女人不管有錢沒錢，都是需要保養自己的。因為如果不保養，到了35歲以後，身體上的衰老特徵會越來越明顯，而且更年期階段症狀會非常多，健康也受到直接影響，甚至被人說成黃臉婆，尤其是一些身體本來就虛弱，雌激素分泌不足的女性，更應該在平時留意自己身體的情況，積極的保養防止早衰。女人若沒有很多錢，可以常吃這3種食物，補充雌激素，養顏護膚。
1.燕窩
燕窩在過去是很名貴的滋補品食物，它其實本質上就是雪燕或者金絲燕的唾液分泌物，裡面含有高蛋白成分，尤其是人體必需的氨基酸含量很高，吃燕窩不能補充膠原蛋白，但是能滋補身體，很適合免疫力低，身體虛弱，女性產後恢復的時候吃，口感也非常好。現在燕窩的種類很多，首先就是要避免買假燕窩，染色燕窩，三無產品的燕窩，其次可以根據自己的經濟能力挑選燕窩品種。昂貴的燕窩採集自懸崖峭壁上的“洞燕”，數量少獲取難度大，溶解好的成品不新增其他成分，有效成分較高；而普通的燕窩主要是“屋燕”，數量多獲取容易，通常為了改善口感添加了木糖醇，有效成分少一點，更適合普通人食用。
2.桃膠皂角米雪燕
桃膠，皂角米，雪燕都是泡發性很強的食物，也是一種不錯的滋補性食物，桃膠是桃樹的分泌物，而皂角米是皂莢樹的種子，雪燕則是刺蘋婆樹的分泌物，將它們搭配食用，口感好味道非常不錯，是近年來很受歡迎的食物。不過值得說明的是，吃它們不能直接補充膠原蛋白，因為它們都是屬於植物膠質，平常吃它們，主要是能夠改善腸胃功能，補充大量的多糖物質，能提高免疫力抗衰老，能給皮膚起到保溼抗皺的作用，適合身體虛弱，想要保養皮膚的女性吃。
3.黑芝麻核桃黑豆
黑芝麻，核桃，黑豆都是身邊常見的食物，不過它們的營養價值非常高，其中黑芝麻和核黑豆還有藥用價值，具有多種滋補作用。對於女性而言，常吃它們能補充豐富的維生素E，促進性激素分泌，保養皮膚，讓皮膚更光滑有彈性，而且黑豆中還含有天然雌激素成分異黃酮，女人每天吃一點，能調節雌激素分泌，若是雌激素不足，女人會出現早衰現象，更年期症狀很早就到來，而常吃黑豆能大大改善這些現象，防止早衰。
對於女人來說，保養是必須的，普通燕窩，桃膠皂角米雪燕，黑芝麻核桃黑豆都是很好的滋補食物，女人常吃對身體是很有益的。若是有這個經濟能力，平常應該經常吃一點。