立夏時節，做好這幾件事，更有益於養生

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5月5日剛好是立夏時節，又是一個新季節的開始。

如今正是春夏之交的時候，氣溫開始逐漸的回升，人體內熱可能會比較晚，這個時候各種火氣就很容易趁虛而入。

如果說大家在這個時候不注意飲食，那麼很容易就會引火，上身出現口腔潰瘍等上火症狀。

所以說大家在立夏時節一定要做好預防上火的工作，平時養成這三個習慣更有益於養生。

多喝水，勤飲茶，防上火

春天上火，很多人容易出現口腔潰瘍，牙齒疼痛，身體燥熱，或者是大便乾燥等情況。

因此在這個春夏秋冬的季節，大家想要預防上火，就要做到多喝水。及時的為身體補充水分是可以解決很多身體有問題的，比如說能促進表皮迴圈還能夠沖刷口腔當中存在的細菌，預防口腔潰瘍。

除了多喝白開水之外，大家也可以適當喝一些花草茶水，這樣也能夠改善生活的情況，而適合夏天來喝的花草茶水也是非常多的，比如說像菊花就有很好的清熱解毒的功效。

適當的睡會午覺，可以呵護心臟

在立夏之後，大家更要注意保護自己的心臟健康，隨著氣溫的升高，身體很容易出汗，而汗則是心之液，如果說總是過度的流汗，對心臟健康的損害還是比較大的。

所以說在立夏之後，大家一定要重點養護自己的心臟健康，而保護自己的心臟健康，比較重要的一點就是適當調整自己的生物鐘。

比如說不要熬夜，養成早睡早起的習慣，而且也要順應自然界陽盛陰虛的變化，適當地進行一下午休。

在中醫上來講，中午是養護自己心臟病和黃金時間，而且根據現在的研究也表明午睡半個小時的人會比不睡的人冠心病死亡率減少30%。

所以說建議大家每個人都要養成午睡的習慣，而且也要注意午睡的時間不宜過長，15分鐘到半個小時左右就可以了，如果時間過長可能就會影響到晚上的睡眠質量，而且也容易讓神氣受損。

少吃涼的東西，調養脾胃

夏天隨著氣溫的升高，很多人就喜歡吃一些涼的東西，這樣吃起來確實是會非常爽，但是對脾胃的傷害也是很大的，這也正是為什麼在夏天腸胃疾病高發的原因。

所以說在立夏之後，大家一定要注意保護好自己的腸胃，減少疾病的發生，更要注意少吃一些寒涼的食物，減少對於脾胃的刺激。

而且如果想要真正的調養脾胃，大家平時可以適當的喝一些粥，因為粥能夠補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

而且粥的選擇也是多種多樣的，比如說在我們生活中常見的小米南瓜粥，山藥粥，山楂粥等等，這些都能夠起到健脾和胃的功效。

另外大家在吃完東西之後，也可以適當的按摩一下自己的腹部，把自己的掌心捂熱，然後在肚臍的位置順時針，或者是逆時針按照一個方向輕輕地按揉，這可以促進消化，更有益脾胃健康。

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