美麗的臉龐是每個女性都想要擁有的，隨著經濟和生活水平的提高，人們對於護膚品和化妝品的需求大幅度上升，美顏美容幾乎成為現在一個最熱門話題。但是呵護皮膚僅僅靠這些外在的東西來彌補是遠遠不夠的，一些好的生活和飲食習慣對皮膚和容顏也是非常重要的。
枸杞是一種非常常見的食材，營養價值還是不錯的，對於女性朋友而言，日常生活中可以多吃一些枸杞，或者是用枸杞泡水喝，具有很好的美容養顏效果的，可以達到很好的嫩膚養顏效果，讓你看上去更具有青春活力。
西紅柿。西紅柿既可以生吃也可以熟吃，有些人喜歡把西紅柿當做水果食用，從營養學的角度上來說，西紅柿含有大量的維生素C和番茄紅素，這是西紅柿營養價值高的原因。生吃西紅柿雖然可以為機體補充維生素C，西紅柿在日常生活中最好還是煮熟食用，這樣西紅柿的營養價值會更高，經過了加工的西紅柿，可以更能提高血中番茄紅素的等的抗氧化濃度，高溫和植物油會增加番茄紅素等抗氧化劑的釋放，充分發揮抗氧化的作用。
鵪鶉蛋。鵪鶉蛋跟雞蛋都是我們平時經常吃的蛋類，相比於鵪鶉蛋，雞蛋則是更多人的選擇。可實際上，鵪鶉蛋的營養也並不差，甚至是有的方面比雞蛋的還要高。因為鵪鶉蛋的分子比雞蛋的要小一些，還有著“卵中佳品”的美譽，所以鵪鶉蛋也是一種很好的養生食材，而且並不雞蛋的要差。
蓮藕。蓮藕中含有豐富的維生素E和維生素C,具有很強的抗氧化性，能夠有利於幫助提高皮膚的新陳代謝速率，讓皮膚可以更加的光滑有彈性，更具女人味。長期食用亦有助促進新陳代謝起到消脂的作用。