煮核桃時加一寶，女性常吃，睡眠好了，皺紋淡了，面色更紅潤！

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山核桃的功效與作用

1.補氣益血山核桃味甘性平，能補氣益血，調燥化痰，溫補腎肺，定喘。經常吃山核桃能滋養血脈、增進食慾、烏黑鬚發，而且還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶衰退等疾患，所以民間有“常食核桃油，白髮老翁戲犛牛”之諺語。2.滋補養生山核桃對各種年齡段的人都有滋補養生的功能，孕婦多吃有利胎兒的骨骼發育；兒童常吃有利於生長髮育、增強記憶、保護視力；青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤；中老年人常吃，可保心養肺、益智延壽。

小米的營養價值

小米中汗蛋白質、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養素含量很高，而且由於小米通常無須精製，因此儲存了較多的營養素和礦物質，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質的含量也高於大米，小米還含有一般糧食中不含有的胡蘿蔔素。

健康功效

核桃:健腦益智、護眼明目、抗癌防癌

小米:利尿消腫

食材用料

核桃 3個小米 適量

枸杞 5個

核桃小米粥的做法

1.鍋裡放入清水，插上電源

2.放入紅豆

3.洗淨小米

4.在鍋裡放入小米

5.核桃用刀背拍碎

6..等粥煮了三十分鐘左右，放入核桃，

7.煮五分鐘後去掉電源

小貼士

小米清洗兩遍即可，洗太多遍營養會流失。煮至小米都開花粥才算熟