剛剛喝進去的水，最快需要多久形成尿液？這速度，或許讓你想不到

剛剛喝進去的水，最快需要多久形成尿液？這速度，或許讓你想不到

人體每天都需要消耗大量的水分，除了透過皮膚毛孔蒸發，以及從呼吸道排出之外，最主要還是透過尿液的形式排出體外；因此，需要養成良好的喝水習慣，隨時為人體補充水分。一般而言，成年人每天透過各種形式消耗的水分在3000毫升左右；除了透過進食各種蔬菜、水果、各種粥類以及湯水來補充大量水分之外。人體還需要額外飲水1500—2000毫升左右。

剛剛喝進去的水，最快需要多久形成尿液？

在生活我們經常可以發現一種現象，有些時候一喝水之後就尿多，尤其是在比較寒冷的季節，這種現象就非常明顯。有人懷疑這可能是腎不好導致的現象。事實上，尿液的多寡除了與腎功能有關之外，還與人體血液中的水分，以及人體出汗的多少有關。

一般來說，水分在進入人體之後，在8分鐘左右就會進入到血液當中，進而流向全身。溫水更快，而凍水則更慢些。所以我們經常會發現在喝熱湯之後，就容易出現滿身大汗的情況。很多人吃飯的時候汗流浹背，尤其是在夏天。而進入血液中的水分，除了一部分透過汗腺排出之外，一般在2小時內會全部流經腎臟。

血液中的水分流經腎臟之後，經過腎小球的過濾成為源尿，源尿流入腎小管，而腎小管可將源尿中的一些營養物質全部吸收，同時將80%以上的水分吸收，回到血液中從新利用。而只有少部分的水分，攜帶大量的代謝廢物流向膀胱形成尿液。也就是說，我們一次喝入體內的水分，最長時間會在2小時內會完成一次迴圈。一部分水分會形成尿液，而一部分會被從新吸收利用。

喝水之後尿多是腎不好？

上面也有說到，剛剛喝進去的水分，一部分會在幾分鐘內就從毛孔排出，一部分最晚在2個小時內就會形成尿液排出；大部分會被人體從新吸收利用。因此就有人在想，喝水之後尿多是腎的吸收功能不好導致的。事實上，這也不能說完全沒有道理，但是也不完全正確，因為尿液的形成受多種因素的影響。

首先是出汗情況。比如在熱天，人體出汗較多，尤其是在喝熱水或熱湯之後，大量的水分很快就會透過汗液排出體外。因此，流經腎臟的血液中，水分並不是很多，形成的尿液就會相對減少。而在寒冷的季節，人體在大量喝水之後，只能透過尿液排出。所以就容易出現一喝水就尿多的情況。

然後是與一次性喝水量的多少有關；在生活中，有很多人都是等口渴了才喝水，往往一次性會喝大量的水分；如此，在人體喝水之後血液中的水分就會比較多，那麼流經腎臟的時候，腎小管的吸收壓力就會增加，如此，尿液就會在短時間內形成較多，容易出現一喝水就尿多的現象。而一些人養成良好的喝水習慣，養成少飲多次的習慣，如此血液中的水分就保持相對平穩，尿液也就比較有規律。一般不會出現時多時少的情況。

最後是喝水的溫度。一般而言喜歡喝凍水的人，形成的尿液會比較多，而喝溫水的人尿液會相對較少。一方面是因為熱水更容易形成汗腺蒸發，此外，也更有利於腎臟吸收水分。而凍水容易導致皮膚毛孔收縮，給人體降溫，不利於汗液的形成，也不利於腎小管吸收水分，因此喝凍水多人尿液更多些。

所以，能單純地說喝水之後尿多腎不好或者說好，都是不合理的，需要根據具體的情況來確定。一般來說，隨著人體的衰老，腎小管的吸收功能會降低，尿液確實也會比較多。尤其是一些中老年人，晚上需要“起夜”也是比較正常的情況。

透過對這些知識的瞭解，我們在生活中要注意，首先是要養成良好的喝水習慣，而不是說等到口渴了再後；其次是少飲多次。此外，最好是喝適合人體的溫水，少喝冷水或凍水，當然也不宜喝過湯的水。今天就分享到這裡，是時候說下回再見了！