處暑，雖然佔著一個“暑”字，卻是實實在在的秋季節氣了。
明日就是今年的處暑了，處暑節氣有炎熱的天氣即將過去的含義在裡面。在這樣特殊的轉折期，人的身體健康更容易受到挑戰。
那麼，處暑時節，我們如何養生，讓自己更健康，少生病呢？
處暑養生，喝三湯1、楂米蘿蔔湯
食材：生山楂10g，玉米120克，胡蘿蔔120克，豬瘦肉180g；
做法：豬肉洗淨切小塊；（不喜豬肉，可用其他肉代替），山楂、玉米、胡蘿蔔洗淨，切塊，備用；將上述材料，一同放入砂鍋，倒入適量水，煮沸。再用溫火煮45分鐘即可。
功效：山楂，消食健胃，行氣散瘀；玉米，益肺寧心、健脾開胃、利水通淋；豬肉，補腎養血，滋陰潤燥；胡蘿蔔，補肝明目，清熱解毒。
2、山藥老鴨湯
食材：鴨1只，山藥2跟，蔥、姜、食鹽、料酒適量。
做法：.處理乾淨的老鴨剁成小塊；用熱水焯至血汙浮沫出，瀝乾水分； 山藥去皮，切滾刀塊，置入清水中待用；鴨肉入砂鍋，新增沒過的熱水，新增蔥和姜；煮開後，用勺子撇清表面的浮沫和雜質； 新增料酒轉小火，蓋上蓋，慢燉； 燉至筷子可以順利穿過鴨肉，新增山藥； 煮開後，用鹽調味，繼續煮至山藥熟透，關火即可。
功效：滋陰補虛、清熱生津、潤肺健脾。
3、銀耳秋梨湯
食材：銀耳10克，百合10克，秋梨1個，冰糖適量。
做法：將秋梨洗淨去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時後，食梨喝湯。
功效：有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用於秋燥咳嗽、乾咳少痰者。
處暑養生，防三疾防寒保暖防骨病
處暑過後，白天熱早晚涼，晝夜溫差大，降水少且空氣溼度低。加上今年夏天特別炎熱，人容易疲勞，睡覺時如果讓涼氣侵體，將可能引發肩周炎、頸腰椎病等問題。
這個時節，外界暑氣還未消盡，氣溫還不低。部分人洗澡仍然洗冷水，晚上通宵吹空調、電扇，甚至赤膊睡覺等。
這樣容易使機體受到風寒刺激，引起機體血管收縮，血液流速變得遲緩，而筋肌緊張收縮，導致各骨關節的病變加快。
師提醒，骨傷病人應有防寒保暖意識。空調、電扇要適度使用，不可直接對著後背或頸部吹。睡覺時，空調溫度不宜過低，最好定時關機，避免因貪涼引發頸腰椎疼痛。
另外，還要適當進行戶外運動。出現骨科疾病症狀時，要及時就醫。
常開門窗防氣管炎
隨秋天腳步的臨近，空氣也變得越來越乾燥，這種氣候對氣管的刺激加大，容易誘發或導致慢性支氣管炎。
慢性支氣管炎對氣候的變化比較敏感，秋季草枯葉落，空氣中過敏物質較多，這也是誘發支氣管炎的病因之一。
對慢性支氣管炎的預防，要從保護呼吸系統開始。
具體而言，就是室內安靜整潔，常開門窗通風，保持空氣新鮮。室內相對溼度以40％-50％為最佳。
外出應注意周圍環境，加強勞動保護，防止煙霧、粉塵和有害氣體對自己呼吸道產生不良影響。
飲些淡茶水防胃病
處暑過後人體免疫力和抵抗力會有所下降，又由於氣候轉涼，人們的食慾旺盛，使胃腸功能的負擔加重，很容易導致胃病的復發。
此時要保持良好的飲食作息習慣，不能掉以輕心。多補充水分，注意多飲水但不可暴飲，適量飲用淡茶水對身體也十分有益。
華花郎柑皮茶，日常飲用，對胃部健康大有益處。
中醫認為，華花郎歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。現代藥理研究表明，華花郎具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。
有研究已表明，華花郎可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。
柑皮，就是我們常說的陳皮，是一種很好的藥材。味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。
此外，柑皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。
處暑養生，少三事1、少吃辣
處暑時節應“吃酸不吃辣”。
酸味有潤肺收斂的作用，而秋季需要就是固護肺陰。
因此，這個時節要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。
尤其是處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋燥對人體的危害。比如生薑，古代醫書中就有這樣的警示：“一年之內，秋不食姜。”
2、少吃瓜
處暑時節應“吃果不吃瓜”。
民間有句俗語叫作“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。
但一些果類卻可以多吃。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉處暑養生食譜推薦24節氣。
3、少熬夜
長期熬夜，不僅傷身，還對心臟、肝臟等器官，有很大的危害。
在處暑期間，扶正固本，保持陰陽平衡是十分重要的，只有良好的作息習慣，才能保證體力和精力的充沛。
所以，處暑養生，一定注意要少熬夜，多休息，保證充足的睡眠時間。
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