人到中年推薦常吃4種食物，滋陰補氣，排毒養顏，增強抵抗力

小米

小米含有人體需要的多種氨基酸的物質，可以給身體補充營養，有安眠助眠的效果。脾胃不好的人應該也多喝小米粥，它可以調節脾胃，促進消化還可以改善便秘的問題，補血養氣、延緩衰老。

枸杞

枸杞能夠增強表層皮膚對於氧分的吸收能力，從而有助於表層皮膚細胞有足夠的營養保持，所以經常喝枸杞泡水能夠令皮膚有彈性、有光澤。所以睡前生嚼2粒枸杞可以讓女性的皮膚越來越白，排毒養肝、延緩衰老。

包菜

包菜是我們日常生活中非常受歡迎的一種蔬菜，而且它的營養非常豐富，對我們的心血管有很大的幫助。包菜富含維生素C，胡蘿蔔素，膳食纖維，不僅具有強大的抗氧化能力，清除血液中的自由基，還能降低血脂，膽固醇，防止動脈硬化，對血管堵塞患者的病情有良好的輔助作用。

海帶

海帶是平時餐桌上非常常見的食材，也被稱作是天然的“血管清道夫”，經常食用一些海帶，可以幫助大家清理血液中的膽固醇，從而可以降低血液黏稠度，起到疏通血管的作用，對於預防一些心腦血管疾病有很好的幫助，同時它還可以增強血管的彈性，起到降低血壓和血脂的作用。