你聽過長夏補脾胃嗎？
中醫對夏天有個比較有意思的分類，就是夏季之中還有個長夏。
“長夏”是含大暑、立秋、處暑、白露4個節氣的區間，長夏屬土，而脾胃也屬土，與脾胃相應，因此長夏最適合健脾養胃了。
長夏這個時候是陽熱下降，水汽上蒸的時間段，溼熱充斥在我們的身邊，很難受對不對，這個時候溼氣最容易侵害到我們的脾胃了。
孩子的脾胃比大人的更容易受到困阻，所以孩子經常會出現脾胃虛弱啊，身體不舒服，體質差點的孩子反而會容易出現呼吸道問題，咳嗽、感冒等等。
也是溼熱質體質最難受的時候，在這裡我就不詳細說了，溼熱質的孩子，可以去學習下藥膳課。
養生需要先把孩子的脾胃調理好，脾胃雖然是兩個獨立的器官，但是我們為什麼要將他們放在一起說呢？
胃是容納食物的，就像糧倉一樣，先將我們吃進去的食物儲藏起來，然後將食物磨碎，一點點加工好，脾就像運輸公司，要將這些加工好的營養運送到全身各處。
如果孩子脾胃不好，就會出現積食啊，肚子脹，孩子體內有溼氣，溼熱體質的家長孩子就會容易大便粘馬桶，家長就要注意了。
1、生冷不忌
夏天天氣熱，比較喜歡吃生冷的食物，長夏是要管住嘴巴的，特別是媽媽和孩子，要少吃
吃的太好了
2、頓頓高蛋白質，肥肉不斷，也容易傷到脾胃
有人會問了，“孩子還在發育啊，要準備蛋白質高的食物不對嗎”
這沒錯，但是當蛋白質肉類太多的時候，反而會成為脾胃的負擔，造成消化不良，也要少吃油炸的食物、甜食吃多了也不行，吃太多的甜食容易膩，不止咱們感覺膩，咱們的脾胃也會感覺膩，這樣就容易造成溼氣停聚在脾胃，孩子就會疲倦懶得動，食慾不好，長此以往，也容易造成溼熱質。
1、補充足量的飲水
夏季氣溫高，孩子們易出汗，體內水分流失快，容易出現口乾舌燥等問題。隨著汗液我們身體裡的鉀離子流失的也比較多，可以吃一點水分含量比較高的食物。
可以吃：蘋果，黃瓜、番茄、菜瓜。為什麼我不推薦西瓜呢？
大家都知道西瓜是利尿的，雖然它水分高，但是吃完很快就會想上廁所，會隨著尿液排出很多水分。
長夏多的是暑溼，餐桌上的飯菜建議以青綠白為主色調，孩子的餐食烹飪方式首選的是蒸燉，其次是輕油小炒。
2、補充維生素C
維生素C含量高的食物有：西紅柿、玉米、南瓜、大棗、獼猴桃、芥藍、甜椒、大豆等，家長可以根據孩子過不過敏選擇食物。
3、魚蛋肉奶豆製品適量
4、少喝果汁飲料（包括自己榨的）
夏季人體新陳代謝快，身體對營養的需求較大，但是孩子們在夏季會有消化酶分泌少，胃口低下、食慾低下的問題，家長們要注意給孩子們適量增加食量，比如可以根據孩子的情況適當加餐。
孩子脾胃不好，想調理好脾胃，就要清補，平時的飲食上可以多選擇綠色蔬菜，山藥雞蛋，牛奶，大棗，蓮藕木耳，豆漿，百合粥。
長夏怎樣調理脾胃還要看孩子的體質，孩子脾胃不好，容易積食常見的分型是三種：
1、脾氣虛 2、脾陽虛 3、脾胃不和
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我是黃圓媛醫生，專注於兒童營養和兒童保健領域。希望多和大家交流分享相關知識。
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