健康生活帶您遠離冠心病

讓大家在生活養成好的習慣都是有目的的，如果大家不能這麼做的話，最後只能是患病了，冠心病就是其中的一種，等到這時候再去做預防遲了。健康生活是可以帶您遠離冠心病的，下面我們就讓專家教大家如何預防吧!大家得認真地往下看。

一、控制飲食：膳食結構要平衡

高血脂是導致動脈硬化、引發冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放棄了自己最喜愛的牛羊肉之類的“紅肉”，他的妻子也把大部分購物時間都用在超市的蔬果區裡，芹菜、菠菜、茄子成為餐桌上永恆不變的“主題”，偶爾會搭配一些“健康蛋白質”，如豆類、魚類、禽類和蛋類等，主食都是大米、燕麥、玉米等有益心臟健康的全穀類食物，烹飪用油也儘量使用菜籽油、大豆油等液體植物油。

二、加強運動：每天散步1小時

運動鍛鍊具有控制體重、推遲心血管系統的老化程序、預防動脈硬化等許多好處。因此徐先生一改過去不外出的習慣，堅持每週至少運動5-7天，每天至少散步1小時，除了散步，保健體操、氣功、太極拳等鍛鍊活動都已經成了他生活的一部分，每個天氣良好的早晨和傍晚，鄰居們都能看到徐先生在小區周圍走走跑跑的身影。

三、戒除煙癮：還要遠離二手菸

徐先生原先的煙癮很大，幾乎達到一天一盒的程度，為了戒除煙癮，徐先生把自己家裡打造成了一個無煙環境，不光自己不吸菸，來了客人不敬菸，還儘量不與吸菸的人共處一室，因為二手菸對身體同樣危害巨大。每當又有抽菸的念頭時，徐先生就用讀書、運動等活動轉移注意力，沒用多長時間，徐先生就徹底戒除了吸菸的嗜好。

四、作息規律：保證充足的睡眠

為了保護心臟健康，徐先生一改過去經常熬夜看電視、電腦到凌晨1、2點鐘的習慣，也推掉了不必要的應酬，基本保證每晚十點入睡，睡眠達到7~8個小時。剛開始，徐先生真還有點不太適應這麼“早”入睡，但慢慢發現，自己白天的精力變得更加充沛，過去的犯困、頭暈等小毛病也消失了。

經過專家這麼一講解大家應該知道生活中怎麼做可以預防冠心病了，如果您不想自己得冠心病的話，平時就要完全按照上面的四點要求去做。萬一被確診為得了冠心病的話，必須積極配合醫生進行治療，不能拖延著不去治療，對您自己是沒有任何好處的。