每天晚上不妨多吃3種食物，補充營養、有益健康，早吃早好！
蠶豆
蠶豆，它在我們的生活中也是比較常見的，它的味道也比較好。蠶豆既是一種蔬菜，也能夠做成零食，種植方法在這裡。因為蠶豆的豆子形狀很像蠶，所以人們叫它蠶豆，蠶豆的適應力是很高的，它在什麼地方都能夠生長，即使是在邊緣它也能夠長得很好。
香菜
香菜性溫、味辛，又名芫荽、胡荽。香菜內鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素C的含量都很高，並含有揮發油、蘋果酸、鉀等。香菜中所含的揮發油稱芫荽油，有驅風解毒、芳香健胃、促進血液迴圈的作用。中醫認為，香菜具有散寒、辟邪解穢、下氣通暢、殺魚腥的功效。香菜適用於小兒麻疹、風疹透發不快，或透而覆沒，及肉類食物中毒等。香菜多食損目，故不可多食、久食。
絲瓜
絲瓜的營養價值很高，它含有豐富的維生素C、維生素B等營養物質，具有促進大腦發育、化痰止咳、美容護膚的作用，十分的美味與爽口。