母乳如何變多?3招解決母乳不足,寶寶母乳吃個夠!
每位媽媽都希望能親自哺乳寶寶,但有不少寶媽頭一次哺乳,就遇到了母乳不足的問題,寶寶使盡力氣也吃不到母乳,餓得哇哇大哭,寶媽心裡自然也不好受。
大部分媽媽在哺乳期出現母乳不足的問題,其實並非無計可施,只要不是因為不可抗拒的身體問題,導致母乳不足,都可以透過一些方法來提高母乳量的。
有哪些正確的方法使奶水變多呢?這3個方法要牢記啦!
1、多親自哺乳寶寶,刺激催乳素分泌
母乳的分泌是由大腦接受到寶寶吮吸的刺激後,給乳房下達產奶的訊號,從而使身體分泌母乳。寶寶吮吸的次數越頻繁,就越能刺激更多的催乳素分泌,這樣產奶量自然更高了。另外,還要注意吮吸的時長,讓寶寶吮吸到不想吮吸為止。
2、哺乳後排空奶水,媽媽不能偷懶的
媽媽每次哺乳後,要用吸奶器,或者用手排空母乳,擠出來的奶可以存著,不要害怕寶寶下頓沒奶吃,這麼做的目的就是告訴大腦,目前的產奶量還不夠,需要加大產奶量,這樣母乳自然就變多了,泌乳的過程其實就是一種供需關係。
3、做好心理暗示,相信自己
母乳的多少大都由大腦來決定,所以給自己積極的心理暗示也很重要。媽媽們要相信自己,告訴自己“我有母乳”,這樣大腦中的泌乳訊號就會更強烈,母乳量就能得到提高。相反的,如果總是懷疑自己,並且因此情緒低落,是會減低母乳量的。
日常的飲食要注意葷素搭配,少吃油膩的食物,多攝入蛋白質,畢竟母乳中除了水之外,蛋白質含量最多。下面給媽媽們一個食譜,有豐富的蛋白質,並且補充氣血,對增加母乳很有幫助。
單純是奶水少的寶媽,堅持吃這食譜一兩週,母乳會有明顯的增長,當母乳量充足後,還需要吃一段時間鞏固母乳量。
食材:金 御 芝 蛋 白 粉12克、紅皮花生10克、山藥半根、紅棗5顆、水
做法:
1、紅棗不要核,山藥切小塊;
2、鍋裡倒入水、和其它食材,煮到花生變軟;
3、煮好後湯水稍微放涼
4、再倒入金 御 芝 蛋 白 粉拌勻即可。
5、我是煮好後打成汁,吃起來比較方便~
花生:補維 生 素和鋅;
紅棗:補 氣 血,幫助產 後 恢 復;
山藥:健 脾 補 虛
金 御 芝 蛋 白 粉:裡面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配,網 上 能 找 到,它主要是補充蛋白質的,黑米有多種微量元素和礦 物 質,可以提升奶水質量,黑米還有煙酸,對嬰兒智力發育是有幫助的。
適合催奶慢、母乳不足和奶水營養低的寶媽吃,平時沒空煮的,那個粉直接熱牛奶泡也可以追奶增加奶量。最後,希望媽媽們在哺乳期都可以實現純母乳餵養。