稻米油裡有個“寶”,知道的人卻沒幾個!

朋友,你吃過稻米油嗎?

如果你買油也習慣貨比三家的話,會發現稻米油有點與眾不同,它含有一種獨特的營養成分——谷維素,這在其他油中都非常少見甚至大多沒有,而且不同的稻米油谷維素含量也天差地別,幾百幾千的有,一萬以上的也有。

那麼,這個谷維素到底是啥?

谷維素只有在穀物中才有,主要是稻米,連水果、蔬菜中都沒有。

稻米加工時,先將稻殼除掉,得到糙米,然後再將糙米皮層碾除下來,這部分糙米皮層就是我們常說的米糠了。

多年來,在我們眼裡,米糠就等於飼料,是低階的、粗製的……

著實冤枉啊!!!

其實米糠才是稻穀籽粒的精華所在。它集中了稻穀60%以上的營養成分,富含飽和脂肪酸、低過敏性蛋白質、膳食纖維、生育酚、生育三烯酚、可溶性多糖及角鯊烯等生理活性物質,谷維素也藏在米糠裡,營養價值不可小覷。

在用米糠榨油時,谷維素隨油流出,於是,稻米油裡面有了谷維素。它是甾醇類阿魏酸酯和其他類阿魏酸酯的混合物,在稻米油中含量在1.5%-2.9%之間。

谷維素,它牛在哪裡?

關於谷維素的研究始於20世紀50年代。1953年,日本土屋知太郎等人在對稻米油的研究中,發現並提取了谷維素。

當時發現谷維素能夠促進動物的生長,定名為oryzanol,中文名為谷維素,意即稻穀中一種新的“維生素”。

隨著研究越來越多越來越深,人們發現谷維素具有很多非常重要的生理功能和臨床價值,特別有益於人體健康,簡直就是個寶藏營養素。目前,谷維素的應用已經遍及醫學、食品、化妝品等行業。

在食品中,谷維素主要發揮優秀的抗氧化作用,可作為一種天然優質的食品抗氧化劑。近些年,日本很看重谷維素的營養性和抗氧化的作用,較多地把谷維素應用到食品中去,而且認為谷維素的優點遠比維生素E多。而富含谷維素的稻米油在日本等許多國家也是頗受喜愛。

從以前“無人問津”到如今“餐桌上的常見油”,在稻米油的逆襲之路上,谷維素可是功不可沒啊!

同樣是稻米油,怎麼谷維素差異這麼大?

既然谷維素是個寶,那我們自然希望它在稻米油中含量越多越好。但是市面上見到的稻米油,谷維素含量往往差別很大,可能都不在一個數量級上。

這種差異一是取決於稻穀的種類,二是取決於稻米油的加工工藝。

尤其是後者,對谷維素含量影響很大。

在油脂加工過程中,為了保證食用油的商品功能和儲存品質,必須進行精煉處理,精煉的目的是“取其精華,去其糟粕”,儘量保留可貴的營養物質,同時能較大程度地降低和消除雜質和有害因子,比如磷脂可能會使油品渾濁、加速油脂水解酸敗,烹調時發黑變焦,影響食物色香味等,因此在加工過程中需要脫除。

適度精煉的稻米油顏色會稍偏深黃一些,也會儲存下來大量的谷維素。

而如果加工過度,那精華和糟粕可就全都毀了。本來已經精煉好的油一脫再脫甚至三脫,恨不能脫成水一樣無色無味,就追求個“精而純”。這種油不僅去掉了雜質,也丟失了多種微量營養素和有益的植物化合物,更有可能產生新的危害因子,比如反式脂肪酸等,可謂既不精,又不純。

那為啥還有企業對加工這種油這麼樂此不疲啊?

那正是因為市場對此有所需求,有買才有賣。

當前,我國食用油的消費存在一些誤區,其中之一就是盲目與國際接軌,推崇“精而純”的油。西方人吃油主要是用在色拉和涼拌,因此比較追求無色、無味。但是咱們中國人可不是啊!中國菜主要是煎炒烹炸等,用這種“純淨水式”的油沒多大意義。而某些不明真相的圍觀群眾偏養成了選油向外看齊的習慣。有些生產企業為了迎合消費者的偏愛心理,就很容易走向過度加工、反覆精煉。

在這種消費觀念的驅使下,消費者多花了冤枉錢,買到的卻僅僅是“感官上的精品”,與營養學觀念背道而馳。

現在,我們的消費觀念需要做出一些改變,除了要考慮油的顏色和風味,更要以營養價值為先,才能反過來影響生產企業向著適度加工的方向改善,打破過度加工的怪圈迴圈。

其實,從某種角度來說,谷維素可以看成一個指示標杆。合理推測一下,谷維素保留多的稻米油,其他營養物質大機率也會儲存得比較好。

so,選稻米油,認顏色不如認谷維素含量。

參考文獻

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姜元榮,王勇.大力發展米糠油的時機已經成熟.農業機械,2010:40-42.

貝類油脂化學與工藝學第六版.

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