古話說：“千寒易去，一溼難除”，溼邪分為內溼和外溼。怎麼判斷自己是寒溼還是溼熱：
1.觀察大便溼熱和寒溼的人，都會有腹瀉的情況。但寒溼的人腹瀉呈現綿綿不絕的狀態，有時候一天需要拉多次，而且大便常常黏在馬桶上衝不下去。溼熱的人腹瀉會比較急猛，且有時交替便秘。2.觀察小便溼熱體質人群的尿液，一般是顏色很黃，氣味很重。而如果尿液狀態清亮，甚至像透明的自來水一樣，就是寒溼體質。3.聞體味如果聞起來體味比較重，腳和腋下部位氣味比較濃郁，一般是溼熱體質。而寒溼體質的人很少出大汗，體味會比較輕微。
4.看舌苔準備一面鏡子和充足的光線，張開嘴巴看看自己的舌苔，如果舌苔很厚，舌頭髮紅，舌苔發黃，那明顯就是溼熱體質了。但如果是舌苔偏白，邊沿有很多齒痕，舌上亮晶晶的有液體，那大機率就是寒溼體質。5.看其他寒溼體質的人怕冷，怕吹風，尤其在冬天會四肢冰冷，女性可能會有宮寒和痛經的毛病。溼熱體質的人怕熱，經常口腔潰瘍和長痘痘，甚至在夏天的時候會感覺到胸悶，情緒容易煩躁。中醫認為“諸溼腫滿，皆屬脾”，脾主運化，脾胃功能好，才能把體內多餘的溼氣運化出去。此時除溼保健應注重清熱、健脾、祛溼這3個重點。
1.穴位調理；常用的可有益於健脾祛溼的穴位有：三陰交、太白、中脘、足三里、陰陵泉、豐隆、曲池、合谷、神闕等穴,請在醫生指導下根據體質合理選擇。2.經常“拍四窩”，清絡排毒；四窩指肘窩、腋窩、膕窩、大腿窩,這些部位皮膚較薄，透過拍打此處，可以促進血液和淋巴迴流，改善供血。中醫認為其內連線多條經脈，這些經脈上的穴位有補益、清熱、祛溼等不同功效，拍打出痧是常見的清熱排毒祛溼的方法。3.飲食上宜多食用紅豆薏米茶；準備：紅豆、薏米仁、橘皮、蒲公英、芡實、梔子、荷葉、大麥等祛溼食材，製成茶包，幫助排出體內溼氣。