6個夏天必備的養生常識，讓你健康過盛夏
文/天気菌
導語：立夏是夏季到來的象徵，接下來溫度將會不斷地上升，讓身體感覺十分的燥熱。熱氣逼人的夏天，人體的代謝最為旺盛，人們常會感到不舒服，因此夏天更要注重養生。今天就來介紹6個夏季必備的養生常識。6個夏天必備的養生常識，讓你健康過盛夏。
1、不要貪涼
夏季很多人都喜歡吃些清涼的水果和雪糕來降溫，儘管吃下清涼的食物，會感到一時的涼爽，卻在無形中，傷害了我們的腸胃。如果想要消暑，可以喝一些菊花茶和金銀花茶，也可以吃一些綠豆粥和富含大量水分的水果來消暑。胃部寒涼的人群，要注意多喝開水，保持腸胃的溫暖。身體燥熱的人群，可以吃些銀耳和百合來去除體內的熱氣。
2、食物宜清淡
夏季一定要保證飲食清淡，最好吃一些軟糯的食物，少吃會上火的辛辣油膩之物。清淡的飲食，可以防暑和增加食慾。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，既可以補充營養，又可以去熱消暑。
3、保持規律的睡眠
熬夜會導致身體系統的紊亂，還會影響情緒，導致肝火旺盛。因此在夏季一定要注意保持規律的作息時間，保持良好的睡眠質量，如果可以的話，最好養成午睡的習慣，這樣下午能更有精神。
4、運動量不宜過大
很多人喜歡夏季運動，不過運動過多會導致身體流失大量的體液，很容易造成煩躁不安和中暑的情況。建議夏季做一些靜心的運動，這樣可以讓身體和心理都能夠得到休養。
5、保持情緒穩定
夏季肝火旺盛，很容易動氣。發脾氣非常傷身，也非常影響健康。暗示自己要保持情緒的穩定，或者聽一些輕快和舒緩的歌曲，讓身體放鬆下來，平心靜氣地去思考和解決問題。
6、衣服宜寬鬆
夏季要注意衣服的排汗性，穿著一些透氣性好和寬鬆的服裝，可以讓你在夏季更加舒適。衣服的顏色儘量選擇淺色，並且要經常清洗和更換。讓皮膚保持健康，減少皮膚病的發生。
結語：夏季有很多需要注意的養生小知識，掌握它們就可以讓我們的身體，更加健康地度過一個舒爽的夏季。在炎熱的時候也為很多疾病都提供了溫床，因此一定要注重疾病的保護和預防。
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