50歲後養腿也不晚，睡前2個動作，強壯肌肉、膝蓋更靈活

我們今天的養生話題是:50歲後養腿也不晚，睡前2個動作，強壯肌肉、膝蓋更靈活。

1.拍打雙腿。坐在墊子上，雙手微微曲起，從大腿根處開始拍打，一直拍達到腳踝的位置。每條腿拍打20次。在我們雙腿上分佈著人體中重要的經絡，拍打雙腿不僅能促進雙腿的血液迴圈，增強雙腿的力量，還能夠疏通經絡，促進肝臟排毒，提高睡眠質量，好處多多。

2.按摩足三里穴。足三里穴就在外膝眼下四橫指的位置，用大拇指指腹對此處進行按摩，每側腿按摩3分鐘。足三里穴是足陽明胃經上的重要穴位，按摩此處可以補中益氣、強壯身體、強脾健胃，加速身體溼氣的排出。對養護膝蓋健康，也是非常有效的。

好了，今天的分享就到這裡了。大家有什麼想要了解的養生小知識，可以在下方的留言區進行評論，橙子或許可以給出答案哦！