1、枸杞
在枸杞裡面含有豐富的維生素以及枸杞多糖等多種對人體有益的成分，能夠起到一定的抗氧化的功效，所以對於女性而言，在平時常吃枸杞，既可以起到一定的美白皮膚的功效，同時，還能夠排毒養顏、延緩衰老，更能改善體質。
2、花生
花生含有豐富的維生素E和鋅元素，有助於增強記憶力，抗衰老，還能延緩腦功能衰退，中老年人可以適量食用。花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
3、紅棗
紅棗富含鐵質，可幫助造血功能，對防治月經性貧血和產後失血有重要作用。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。