想長壽要先會吃，3種食物離不開，補充營養，身體棒棒噠！
覆盆子
覆盆子作用很多，在南方特別多，主要產於浙江、福建、湖南、湖北等地。也叫樹莓，麥泡等，湖南有的地方叫山泡。一般立夏以後長成熟，果實飽滿，像小草莓一樣，可以當水果，特別甜特別好吃。但是如果是入藥的覆盆子就必須是乾的。常吃能滋陰養腎，強身健體。
空心菜
對於身材肥胖的女性來說，肉類就不要再多吃了，適當的吃點蔬菜，帶來的養生保健功效會更大，空心菜就是比較好的幫助瘦身減肥的蔬菜。一來空心菜的熱量並不高，二來在吃空心菜的時候，能吸收較多的膳食纖維，達到促進胃腸道蠕動的目的，對於你燃燒脂肪、甩掉大肚腩會更好。除此之外，空心菜也能起到很好的吸收油脂作用，幫助你吸油，讓你很好的瘦身減肥。
油菜
油菜為低脂肪蔬菜，膳食纖維豐富，含有鈣、鐵、維生素C及胡蘿蔔素等多種營養素，其中所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，每百克中含鈣140毫克左右。維生素C比大白菜高1倍多。現代研究證明，油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其攝入的鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足生理需求。