竹筍
竹筍是一種常見的食材，其中含有豐富的植物纖維和蛋白質，對於身體來說有著非常好的排毒作用，可以幫助人體的排便。其次，竹筍還可以減少雌激素對乳腺的刺激作用，平時多吃，增生或許不來擾。
茉莉
茉莉又名茉莉花，原產印度、巴基斯坦，我國宋代時期已引種，目前廣為栽培。它的葉子翠綠，花色潔白，香氣濃郁，受到眾多人之喜愛。其花具有養生保健和美容功效，路人皆知，日常生活中人們常用其花瓣做成各種養生美食及飲品，像茉莉花雞片、茉莉玫瑰粥、茉莉花糖飲、茉莉金桔飲等等。不同吃法有著不同的養生功效，但總體來說有強身健體、疏肝解鬱、健脾和胃、理氣止痛、滋陰降火等作用。一般人群皆可食用，對身體健康無疑有很大好處。
油菜
油菜別名叫做小青菜，是我們平常生活裡較常見的一種蔬菜。顏色深綠，幫如白菜，屬十字花科白菜變種。含有豐富的維生素，能有效促進血液迴圈，有很好的消腫活血的功效。
紫薯
紫薯富含有纖維素，它能夠增加促進腸胃的蠕動，清理腸腔滯留的，黏液、積氣、腐敗物，排除糞便中的有效的物質和一些癌性的物質，能夠保持大便的通暢，改善消化道的環境，防止胃腸疾病的發生，因此它又有改善便秘，潤腸通便的作用。