50歲以後要長壽，做到3快3慢，還要3吃，長壽就會來你身邊

如果人可以活100歲的話，對於50歲，可以說已經走過了人生的一半兒，50歲可以說是一個人“分水嶺”，50歲也是人身體開始走下坡路的時候，長壽是所有人的追求，對於過了50歲的人，雖然衰老遲早都會到來，但是我們要做的就是儘可能的延緩衰老，享受自己的人生

50歲之後要3快

入睡快

入睡快，沾枕頭就睡，說明自己沒有失眠，良好的睡眠可以增強人體的免疫力，抵抗細菌和病毒入侵身體，防止疾病的發生，保持健康的身體。良好的睡眠可以使人擁有好的精神狀態。睡眠可以讓大腦得到充分的休息，消除疲勞，使身體煥發新的活力。50歲之後，能一直保持入睡快，睡的香，可以有效的修復身體活力，延緩衰老。

排便快

要想長壽，各個系統都得“運轉”正常。而檢驗排洩系統健康與否的重要標準之一，就是大便通不通。大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病；反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

反應快

反應快的人更長壽。來自愛丁堡大學和英國醫學研究理事會的研究證明，與血壓、鍛鍊水平等因素相比，反應速度是健康長壽更好的“風向標”。反應遲鈍，行動遲緩的人，比反應快的人過早死亡的危險高2倍。50歲以上要多動腦，不僅可以預防老年痴呆，還可以起到延緩衰老的目的。

50歲之後要3慢

吃飯要慢

細嚼慢嚥會不斷的刺激面部，唾液中有一種唾液腺激素，這種物質能夠參與到促進皮膚細胞的分裂中，對於維持皮膚的彈性有很好的幫助。人到50歲，已經進入中老年行列，胃腸功能減退，吞嚥反射減弱，細嚼慢嚥可起到防噎、助消化、抗衰老的功效。

“心”要慢

心慢，就是放心，安心，才能養心，只有放心，才能安心、養心，讓生命之弦變得有彈性。慢，要求生活中簡單、實在就好;慢，才可以發現生活的真諦。作為中青年人應領會.慢養生是對快節奏生活的一種反思，是對健康、對生活的珍視。在實際工作、生活中，應有快有慢、有緊有松、有忙有閒，以達到慢養生、調解平衡陰陽的目的。

生活節奏要慢

慢節奏生活可以延長工作的耐力和韌性。在緊張的工作之餘，讓自己的節奏慢下來，就像汽車加油充電才能繼續跑下去。就如足球運動員在球場上不可能永不知疲倦的奔跑，時不時的慢下來緩一口氣，才能繼續跑下去。50歲之後慢節奏的生活，可以讓我們感到幸福。

50歲之後要3吃

吃薑

冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”。自古以來中醫學家和民間有“生薑治百病”之說。自古以來,很多朋友都喜歡吃薑,生薑中的薑辣素進入體內後，能產生一種抗氧化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，比維生素E還要強得多。所以，吃薑能抗衰老，老年人常吃生薑可除“老年斑”。

吃醋

醋是人們日常生活中不可缺少的調味品,醋除了調味作用外，其對人體的保健作用是多方面的。醋能軟化血管、促進睡眠、預防感冒和清涼防暑，這都是對老年人極為有利的功效。中醫稱醋為苦酒、米醋。醋性味酸苦、溫，具有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。用醋泡雞蛋，稱為醋蛋，曾轟動一時，臨床實踐證明，其確對防治老年人動脈硬化等疾病有療效。

吃紅薯

光陰轉瞬即逝，過了50沒歲，人可以說已經步入了老年，身體也已經老邁，經常會被疾病困擾。　紅薯就是一個不錯的選擇，對於人到老年之後，人的消化系統也跟著衰退，紅薯中含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化，增強食慾，同時可以降低腸道疾病的發生。