中醫認為，脾乃後天之本，是氣血化生之源。
具體來說，脾臟在人體的作用：
· 脾臟在人體穀物，把人體內從外界攝入的食物轉化為體內所需要的營養物質，從而運輸到全身各處。
· 脾能夠運化體內水溼，把攝入到人體的水分轉化為身體所需要的津液，並運送至全身。
一旦脾臟出現問題，就會導致人體出現食慾不振、腹瀉，體內水分過多，排洩不出去，整個人的腦袋就像是被溼布裹住一樣，又重又沉。
1、舌苔有變化
健康的舌頭顏色應該是粉紅色，具有一定的潤澤，舌面上有一層薄薄的舌苔，輕而薄。
當舌頭的邊緣已經出現明顯的齒痕，說明脾臟已經出現了問題。
若舌苔白厚，看起來滑而潤，說明身體內寒氣較重；若舌苔粗糙很厚並且出現發黃發膩的現象，說明體內溼熱；若舌頭赤紅無苔，說明身體的熱已經傷及到陰。
2、沒有食慾
中醫認為，溼氣進入人體會傷害到脾胃。
脾的主要功能是消化、吸收已經進入人體的食物和液體，然後把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質。
從而為人體新陳代謝提供你新的能量，因此，大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。
但是，若經常出現較強的飢餓感，還沒吃兩口食物，卻出現了飽腹的感覺，這也是脾虛的表現之一。
3、早起不舒服
清晨起床後出現胸悶氣短，頭暈腦脹的現象，很可能是脾胃功能較弱所致。
脾肺相連，兩者的功能互相影響，當脾胃虛弱到一定程度後，就容易出現氣短，急促等肺氣虛弱的表現。
4、溼氣重
對於溼氣重的人來說，短期內會出現體重飆升，嚴重時會出現下肢水腫的表現。
研究發現，85%肥胖患者脾胃均虛弱，脾虛會影響到體內水分的排洩，脾臟功能減弱衰退所致。
同時，脾虛會減慢人體的新陳代謝，減弱機體的活動能力，進而身體消耗營養的能力減弱而堆積在體內，形成肥胖。
5、如廁出現異常
若上廁所時出現大便軟爛，不成形，黏膩的現象，多半是脾胃虛弱所致。
說明人體內消化功能異常，同時還伴有腹脹、腹瀉的現象，因為脾胃同根，若脾臟虛弱，就會影響到腸胃道功能。
因此，脾虛的人最好做到一日三餐定量，不要暴飲暴食，做到葷素搭配。
中醫認為脾主運化，若脾臟虛弱，對於身體的運化就不利，身體容易出現水腫，因此，平時可以按摩足三里、血海、三陰交穴都可以改善脾虛的情況。
1、足三里
《黃帝內經》中說："陰有陽疾者，取之下陵三里。"
足三里可以說是養生、保健的第一大穴位。中醫認為，按摩足三里，可以調理脾胃、補中益氣、通經活絡。
方法：此穴位位於外膝眼下三寸的地方，按摩時，用食指、中指併攏一起來按揉即可，順時針與逆時針交替按200~300次。
2、血海穴
血海穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，能調血、理血、引血。血海擅調婦科血病，是治療婦科病症、皮膚病的要穴。
此穴位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角處，用手指輕輕一按能感覺到痛。
方法：用大拇指的指腹置於血海穴之上，用稍重的力度，以其為中心旋轉按揉3~5分鐘，直到區域性有明顯的痠痛感。每天早上9點~11點是按摩血海穴的好時機，這時人體的氣血執行最旺盛。
3、三陰交
三陰交屬足太陰脾經之穴，它是女人活血的理想穴位，常按這一穴，可以調理月經、保養子宮等，對養顏護膚有一定作用。
三陰交處於小腿的內側，在內踝尖上3寸處，脛骨內側緣後際，並不難找到。
方法：用大拇指對準三陰交穴穴位，進行旋轉按揉，左右兩側的穴位每次按揉1~3分鐘，每天早晚各一次即可。
此外，還可以按摩自己的腹部，圍繞肚臍，手掌稍微用點力，然後順時針按摩五次，再逆時針按摩五次，有空就可以按摩。
同時還要改變飲食習慣，切勿長期吃過於生冷的食物，就算是燒烤，飲酒都會對脾臟造成一定程度的傷害，長期下去容易產生水腫，溼氣也會比較大。
健脾祛溼，運動是必不可少的，運動最直接的效果就是改善血液迴圈，加快身體代謝，對脾臟的調理是有很大幫助的。但如果自己體重比較大，一開始最好不要選擇高強度的運動專案。
1、小肚子大，贅肉多，身體浮腫；
2、經常性大便溏稀、粘馬桶、受寒涼腹痛腹瀉、便秘；
3、眼袋水腫，肥胖，減肥後反彈；
4、睡覺口水；
5、痰多，不易咳出；
6、頭髮、臉上愛出油、頭皮屑多、耳內溼；
7、下巴和臉上愛冒痘；
8、舌頭邊緣齒痕清晰，俗稱“裙邊舌”；
9、疲乏無力、昏昏沉沉、沒有精神。
上面介紹了一系列透過生活方式調整來健脾的關鍵點。此外，可以透過內調健脾，這樣搭配會起到事半功倍，四兩撥千斤的效果！中醫推薦健脾、溫陽、祛溼小金方【姜苓桔豆茶】
組成：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果，炮製後打粉，代茶飲！
其中：
1、乾薑溫中，溫暖脾陽，防止諸藥寒涼損傷脾胃。
2、茯苓既能健脾，又能滲溼，對於脾虛運化失常所致溼氣，茯苓有標本兼顧之效，為補肺脾，治氣虛、化痰溼之佐藥。
3、桔梗可以使清陽上升，在補氣的基礎上加上桔梗可以提高療效，達到健脾的作用。
4、赤小豆，含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，常吃可以起到祛溼氣，瘦身的效果。
5、大棗健脾和中，調和諸藥，使脾氣健運。
6、山藥建脾氣，補中益氣，除寒熱邪氣；
7、生薏苡仁消水腫，祛風溼，清熱利溼；
8、羅漢果清熱涼血，生津止渴，潤肺化痰。
這些食材之間相互配合，搭配精當，各有主次，實現了健脾與溫陽並用、以補而健脾，非常適合脾虛陽氣弱的朋友。我和眾多粉絲都驗證過，建議大家喝1-2月，會有意外的驚喜！