現在的人都是比較注重養生的，可以從各個方面看出來，手拿保溫杯泡枸杞，每天運動，飲食控制好等，還有大街上的養生館也是不斷的增多，其實現在很多的養生主要是為了去除體內的溼氣，十人九溼，溼氣不除百病生，特別是一些南方的人們，因為環境氣候的問題，體內的溼氣相對重一些，那排溼就顯得很重要，透過不同的方式，食療，針灸、按摩等，還有一種就是刮痧。
刮痧是我們傳統的一種養生的療法，用專門的刮痧板或是有些人會徒手用指關節，在人體的背部上下刮動，透過刮痧的方式是可以起到疏通經絡，促進體表散熱，加速血液迴圈，對身體是非常有利的，每次刮完痧之後，都會留下紅色的印子，大多數人認為這是排毒的一種表現，印子越深，說明體內的毒素越多，那真的是這樣嗎？
刮痧後留下的印子越深越好？說明排毒效果好？
在刮痧之後，後背留有印子是一個正常的現象，在人們的認知中普遍認為是效果好，體內的毒素、溼氣等都被排出了，其實不是的，這個印子的出現，是由於我們的皮下組織中的毛細血管被破壞，導致我們所看到的淤青，因此在刮痧的時候夜總會，不要一昧的追求效果，使用過大的力道，可能會對身體造成一些破壞，不利於健康。
刮痧的根本是在於疏通經脈的，出痧的速度以及程度是跟人的體質有很大的關係，有些人的出痧快，有些人相對較慢，或是不出痧，一樣是可以到達刮痧的效果，並且我們的刮痧不僅侷限於後背，胳膊、腿、臉部等地方，都是可以刮痧，不同的地方需要使用不同的力道，因此去刮痧的時候，要注意到正規的店裡，以免一些不好的小店，技術不好，不僅沒有起到刮痧的效果，還可能會損害健康。
刮痧的好處？
刮痧是可以幫助身體排出體內的溼氣，有助於排出體內的毒素，對於一些平時久坐不動的人，腰椎、頸椎經常會痠痛，透過刮痧的方式，是可以緩解這些痠痛，舒緩身體的不適感，對於女性來說，刮痧也是可以緩解手腳冰涼的情況的，有利於健康。
刮痧雖好，但有些人並不適合刮痧
對於體質虛弱、氣血不足的人，是不建議刮痧，可能會加重自身的症狀，不利於健康。還有一些患有皮膚問題的人，皮膚破損，若是刮痧，是會使得傷口更加的嚴重，不利於恢復，並且對於孕婦以及正在經期的女性，也是不建議刮痧的，若是強行刮痧，對身體沒有任何好處。
刮痧這種養生方式，是我們特有的，並且歷史流傳的也是比較悠久的，透過刮痧的方式，來疏通身體的經脈，促進血液的迴圈，對身體的各方面都是有一定的作用，刮痧之後，記得喝點溫水，注意不要吹風、洗澡，因為此時的身體，毛孔都張開，是可能會受到寒氣的侵襲，感染風寒，需要多注意。