40歲以後，家庭、事業都逐漸穩定，健康也成為了困擾中年人最大的問題。這個時期，身體的各項機能、免疫力都將逐漸進入下坡路，如何愛護自己的身體，減少疾病找上門也就顯得格外重要了。
養生專家建議：做好下面這5點，疾病遠離你，壽命更長。
1、心態平和
人到中年，壓力避免不了，長期的工作和繁瑣的家庭瑣事，都會讓很多人疲於奔波，易燥易怒也成為了情緒的主流。古語有云，笑一笑十年少。想要擁有健康的身體，積極樂觀、平和的心態十分重要，這也是抵禦疾病的關鍵因素。
2、運動
生命的意義在於運動，一個生命如果停止運動，就意味著在走向衰退。中年人長期久坐，很容易引發各類疾病，增強運動既能鍛鍊體魄，還能增強免疫力，將體內多餘的脂肪消耗，告別“三高”疾病。
3、早睡早起
養生之道，核心就在於早睡早起。一個良好的作息以及充足的睡眠，能夠給身體帶來巨大的收益。不僅能夠改善精神面貌，也能讓身體內的各個器官得到充足的自我修復時間，運轉更加自如。
4、忌菸少酒
吸菸有害身體健康，尤其是肺部健康，這點相信不用多說很多人都清楚。至於酒的話，其實小酌養生，大飲傷身。適當喝酒可以促進血液迴圈，有助於身體健康，但是切記不可嗜酒過度，這樣對肝臟的傷害很大，不利於身體健康。
5、控制飲食
中年人大多數的疾病，都是由於飲食無度，由於各種應酬及社交，導致攝入過多的糖分、膽固醇，血壓、血糖、血脂都逐漸提高，漸漸讓身體失去平衡，疾病自然就來了。40歲以後，應儘量以清淡為主，多吃蔬菜水果，少糖、少鹽。
身體是自己的，如果自己都不珍惜，那麼別人說再多也沒有用，趕緊改掉自己的不良習慣吧，為自己也為了家人。