常喝冷飲、吃生的蔬菜,寒氣很容易進入體內,傷及脾胃;而飢一頓飽一頓,飲食不節制,對脾胃傷害也很大;此外,我們常說憂傷脾,發脾氣、生悶氣,都會損害脾的健康。那麼我們應該怎麼辦呢?
那怎麼才能知道自己的脾胃好不好?其實,身體的一些跡象都會告訴你。
氣色黯淡、臉色發黃
如果脾的氣和津液不足,就不能給身體提供足夠的營養,以致於整個人看起來有點萎黃,這正是脾虛的表現。
鼻頭紅、黃、黑
鼻頭及鼻翼發紅的話,可能是脾胃有熱證,而且是實熱,這樣的人一般飯量都很大,但吃完容易飢餓。
另外,如果鼻子發黃,則反映脾胃的陽氣不足,可能是吃太多涼性食物造成的。
當鼻頭髮黑,這可能是預示脾胃或者其它臟腑病情已經到了嚴重的地步,最好去醫院檢查治療。
嘴唇沒有血色
《黃帝內經》中提到:口唇者,脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。
通常,脾胃好的人,嘴唇都較為紅潤、乾溼適度。反之,嘴唇乾燥,經常脫皮,缺乏血色等,都表明此人脾胃不太好。
睡覺愛流口水
中醫有言:脾主涎,所以說,脾之水、脾之氣就是透過這個涎表現出來。
一個人脾氣充足了,涎液才能正常工作,幫助我們吞嚥和消化食物。
如果脾氣虛弱,口水就不會老老實實待在口腔裡,睡覺時會溢位來。
經常便秘
脾胃運化能力差,不能將營養物質運輸到各個臟器,導致大腸缺乏動力,造成便秘。
養脾胃就是養生命
要想脾胃好,三分靠治,七分靠養。
但養脾胃非一日之功,需要我們在生活方式上做些改變,另外,做些簡單的運動加以調理。
吃對食物,規律飲食
快節奏的生活,也要按時按量吃飯,這是保養脾胃的第一步。
此外,正值炎炎夏日,要想養好脾胃,一定要改掉不恰當的消暑方式,比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用,對消化很不利。
由於黃色食物在五行中與脾對應,夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等,可促進脾胃健康。
單舉手臂,可調脾胃
中醫認為,調養脾胃的關鍵,是要順應各臟器氣機的變化規律。
胃氣主降,脾氣主升,說的是食物經胃部腐熟,需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收,脾氣則把食物精華上輸於肺,再輸佈於其他組織器官。
透過脾胃升降有序的運化,全身才能得到足夠的滋養。
八段錦中記載的單舉手臂這個動作,正是利用這一機理,對於調節脾胃很有用處。
【做法】
1.站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩隻手掌心向上,捧在小腹前。
2.左手翻掌,往上舉,右手翻掌向右胯的旁邊下按。
3.兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開。
4.一次維持2秒即可,兩手回到原來的狀態,合於小腹前,全身放鬆。
5. 一套完成後,換為右手來一遍,重複30次。
注意事項:手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。
想要脾胃更加健康,變得更加年輕、健康。你可以透過飲食,也可以堅持這個動作,希望大家能多做,脾胃得到了強健,身體會更加健康。