是我們生活中的常見水果，又叫油梨。它含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，是天然的抗氧衰老劑，還能收細毛孔，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁裡提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。牛油果一定要新鮮開新鮮吃，不能久放，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
又名山裡果、山裡紅，屬於藥食同源的水果之一，以其酸甜可口備受人們喜愛，作為食物有著極佳的口感，同時也含有豐富的營養元素，對於多種疾病也有著很好的預防作用。山楂可以預防心腦血管疾病，活血化瘀，促進脂肪類食物消化，預防動脈硬化，平喘化痰和利尿的作用。患有胃病患者，例如胃潰瘍等等，建議少喝一些山楂水，避免加重腸胃負擔。
是我們生活中常見的水果。蘋果其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，可以利腸止瀉。蘋果中的有機酸可刺激腸壁，促進腸蠕動，有利於排便。蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，能夠有效的促進脂肪進行分解。過於肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果，能很好的提供飽腹感，同時還具有預防肥胖的作用。吃蘋果別啃蘋果核，蘋果核含有少量有害物質氫氰酸，氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。