蘋果到底是早上吃還是晚上吃？專家告訴你，最適合吃蘋果的時間

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蘋果的適宜食用時間：

1、早餐時可空腹吃蘋果

在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。

2、睡前吃蘋果好處多

第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。睡前適合吃一些蘋果，可以改善腎臟的功能，而且還可以有抗菌的作用，對於消除疲勞或者是緩解失眠有一定的作用和效果。

吃蘋果的好處：

蘋果含有糖類、纖維素、礦物質等豐富的營養物質，營養含量是非常全面的。蘋果中含有一定量的多酚，一定程度上能降低癌症風險。

透過咀嚼蘋果還能清除牙齒表面的汙垢，美白牙齒，減少細菌滋生。酸性體質的人更容易誘發各種疾病，而蘋果是偏鹼性的物質，能中和體內過量的酸性物質。

蘋果具有通便的作用，吃了之後飽腹感很強，有助於減肥。還能改善便秘，改善皮膚狀態，讓你一整天都保持活力。

你喜歡吃蘋果嗎？