隨著老年人人口增多，養生保健的重要性日益突出，人們見面交流時三句不離養生，似乎不會養生的人就跟不上時代，就連年輕人都在父母的監督下過上了“手拿保溫杯”的生活。朋友圈、家庭群，每天無數條養生資訊發出來，到底哪些是正確的，哪些是騙人的？我們不妨用兩個養生大師和普通人的例子來看一看，到底什麼是“真養生”，什麼是“假養生”，別被坑了還不知道。
一女子腹痛難忍就醫後查出鉛中毒，原來是“補腎秘方”惹的禍
苗女士最近一段時間感覺身體沒精神，她覺得自己有點“虛”，於是找朋友買了一種補腎片，據說補腎片中含有多種珍貴藥材，一般人在藥店買不到。苗女士連續服用了兩個月，突然出現腹痛劇痛、嘔吐等症狀，醫生告知是鉛中毒，懷疑和苗女士每天服用的補腎片有關。
大媽相信睡前喝水能降低血液黏稠度，結果出現咳嗽、灼燒感
黃大媽每天都愛看養生節目，她看到電視上說睡前喝水對血管好，於是每天睡前都會喝一大杯水，誰知道沒過多久，她就感覺胸口和喉嚨不適，像有東西堵著，喉嚨還有灼燒感，她懷疑自己得了大病於是前往醫院諮詢醫生。醫生說她的問題很容易解決，那就是睡前別喝水，黃大媽試了幾天果然不適症狀消失了。
大家都是普通人，在養生的過程中難免會有犯錯的時候，自己對養生知識不瞭解，只能跟在“專業”的養生人士後面，那麼，那些所謂的“養生大師”，他們的養生方式就是對的嗎？
養生專家梅墨生因腸癌去世，年僅59歲，平時很少看醫生
梅墨生在書畫、武術方面造詣頗深，同時他還喜歡研究養生，一直以來覺得自己養生有方，所以，即便是出現了腸胃不適、便血等症狀後，他都沒有去檢查，直到後來確診腸癌。再看他平時的生活習慣：應酬多、工作繁忙、三餐不定，有時間聊養生，沒時間實際實踐，光顧著紙上談兵，由此可見，養生知識懂得太多自己做不到也沒用。
養生大師林海峰，相信斷食排毒，卻因食物中毒去世，年僅51歲
林海峰的很多養生觀點受到大家追捧，還受邀上過各大衛視的養生講座，他的養生觀點令人震驚，比如說不吃主食能排毒，堅持喝果蔬汁能治癒慢性病等等，但是結果怎麼樣呢？他食用了過期食品，沒有第一時間去醫院治療，而是等待自己的身體將其排出，真是太荒唐了。
到底什麼樣的養生才是正確的呢？其實養生這個概念從古代就有了，比如說《黃帝內經》中說的順時養生法：“春夏養陽，秋冬養陰”，連古人都知道要根據不同的季節調整養生方法，更不用說每個人的體質不同，怎麼可能所有人都適合同一種養生方法呢？
4個養生誤區坑了太多老年人，別輕信
每天萬步走，健康全都有
中老年人真的適合萬步走嗎？答案是看情況，如果你的身體很好，年輕時有運動的基礎，可以進行萬步走挑戰一下自己，但是如果你的關節很差，心臟和肺功能都不好，就不能盲目萬步走，只會越走越差，害了自己的膝蓋。
每天一杯小酒能養生
這句話相信很多人都聽說過，聽到最後大家都快把它當成真的了，其實每天喝點小酒只會傷身，不管是科學研究，還是臨床資料，都告訴我們一點：酒精對肝臟有害。若要問喝酒有啥好處，可能是讓你心裡寬慰一點吧！所以，還是不要指望它能養生了。
壯骨就是每天都得吃鈣片
很多老年人聽說年紀大了要補鈣，於是天天吃鈣片，除了吃鈣片啥也不幹，結果發現骨頭並沒有變化。壯骨≠天天吃鈣片，除了要補鈣，還要適當運動、曬太陽，少吃鹽、少喝酒，需要注意的事項有很多，而且鈣片不是吃得多就有用，不吸收相當於白吃。
中藥沒有毒副作用，可以長期吃
說起養生就不能不提到中藥，很多人熱衷於吃補藥，不管適不適合自己，總之吃就對了，什麼人參、冬蟲夏草，什麼貴吃什麼，還相信它們能降血壓、調節血糖。事實上中藥不能亂吃，長期吃會產生毒性，而且老年人腸胃虛弱，吃太好的補藥根本吸收不了，最後難受的還是自己。
養生不是說去吃什麼、喝什麼，也不是照著別人的方式去運動，它是一種生活方式，是一種保健身體的意識，正確的養生應該是保持好心態，飲食多樣化，合理運動，體檢等等，而不是簡單地“喝玉米鬚”、“喝蒲公英”、“日行萬步”，如果方法不對，不適合自己，那就是“假養生”。