這樣判斷脾虛！使用這3個方法，可有效補脾

脾氣虛就是指脾氣不足，正常情況下脾氣的特性主升，只有脾氣該升的升，才能把營養物質水谷精微送到心，肺，頭面部，然後心肺再將水谷精微生化為氣血，用來濡養全身。那麼我們如何去判斷脾的健康情況？

1. 清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。站在中醫的角度講，脾虛到一定的程度就會出現氣短，故而脾氣一虛，肺氣先絕。

2、脾虛之人在食慾也受到影響，溼氣進入體內會傷到脾。眾所周知，脾主要的功能是將攝入的食物轉化為能夠被人體利用的營養物質。夏天由於天氣較為溼熱，很多人會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

3、一般脾虛的人也表現在舌頭上，如果舌頭邊緣表現出明顯的齒痕，說明身體出現了問題。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

如果出現以上的幾種情況，說明應該要補脾了。脾虛者在飲食上應該吃一些能補脾益氣的食物。例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥等。除了在食物上要注意外，脾虛者應該按照以下方法進行護脾。

按摩：經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三里穴，亦能調理脾胃。

運動：脾虛者應該經常仰臥起坐，每天進行3次，每次5分鐘。儘量不在飯後運動，對消化不好。