幾種常見食物，每天當零食吃一點，鎮定安眠、潤腸通便、降低血壓
藍莓
藍莓含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛髮的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，美白嫩膚，減少皺紋，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。
黑葡萄
黑葡萄，葡萄科，被子植物門，是一種營養豐富的水果，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度等大有裨益。 黑葡萄富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質。相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以淡化皺紋、清肝明目。
蘋果
1、通便
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。
2、降低血壓
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。
這幾種食物，你吃過嗎？你家鄉有沒有呢？
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