很多媽媽在懷孕之後，由於體內激素水平改變，所以會有噁心嘔吐，食慾不振等妊娠反應，如果孕媽們在孕前期有食慾不振的情況，那下面這３類食物可能會幫助孕媽重振食慾。
１、富含維生素Ｃ和Ｂ族維生素的食物
很多人都知道，新鮮的蔬菜水果當中富含維生素Ｃ。維生素Ｃ一般會存在於含有大量水分和較多有機酸的食物當中，這也是為什麼富含維生素的食物，一般吃起來都會有酸甜、清爽、脆嫩的口感，酸酸的味道能促進我們口水分泌，起到增強食慾的作用。
這類食物一般脂肪含量低，不油膩，而且又容易消化吸收，所以孕媽媽吃起來沒有負擔。
而Ｂ族維生素缺乏會影響腸道功能，導致食慾和消化能力下降，對於已經食慾不振甚至噁心嘔吐的孕媽來說，無異於雪上加霜，因此，多吃一點富含Ｂ族維生素的食物，也有利於增加食慾，改善孕吐的情況。
在日常生活中，幾乎新鮮的蔬菜水果都含有維生素Ｃ，像鮮棗、青椒、草莓、獼猴桃、黃瓜、橙子等都是孕媽可以經常吃的食物。而Ｂ族維生素一般存在於粗雜糧、豆類、瘦肉、雞蛋、動物肝臟等食物當中，也是比較容易獲得的。
２、健康的手邊零食
很多孕媽由於食慾不佳，往往不怎麼吃東西，但上班之後有時候又會覺得餓，一餓起來，噁心反胃的症狀就更明顯了。
所以，孕媽可以經常在包裡，或者單位的抽屜裡備上一點健康的小零食，比如小包裝的葡萄乾、蔓越莓幹、大棗、堅果、酸奶、蘇打餅乾等手邊零食，以防餓壞了寶寶。
３、酸味的小零食
我們經常建議媽媽們要儘可能的少攝入加工食品，因為加工食品當中除了有鹽、油脂、糖分超標的問題之外，也含有不少的食品新增劑，多吃於身體無益。
不過，在孕期食慾不佳時，如果媽媽們吃一點酸酸的話梅、梅片等零食能覺得舒服一點的話，也可以適當的吃一點，畢竟有了胃口才能多攝入其它食物。當然，如果可以買到無新增的山楂蜜餞等酸酸甜甜的食物，就更好了。