幾塊錢一瓶的維生素B2，能長期吃嗎治這8種病有效，不吃很虧

維生素B，很多人都知道，但提到維生素B2，很多人都感到困惑。都是維生素B，為什麼還要單獨拿著說呢？

其實有兩個原因。

第一，據調查，90?上的中國人口維生素B2攝入量不足，導致該疾病。

其次，與B族維生素相比，單獨服用維生素B2的目標更強，B1、B6、B12等其他B族維生素不超過標準值。

在補充維生素這件事上，大眾要做好，才能達到相應的效果。

01維生素B2，人體必需維生素不能自行合成

維生素B2，也稱為核黃素，是人體必需的基本營養素，它是水溶性維生素，可形成許多輔酶，對碳水化合物、脂質、氨基酸的代謝有很大幫助。

但是這麼重要的營養素，我們的身體不能自己合成維生素B2，只能透過外部攝取來補充。維生素B2主要存在於穀物的外殼中，由於現代精緻的雜糧食物的特點，維生素B2的缺乏很常見。

補充02維生素B2可以治療這種疾病

臨床上維生素B2可用於治療部分缺乏症，總結如下，可以自行對照。

舌炎：患有彩色紫紅色、舌乳頭肥大、舌破裂的患者，服用維生素B2可以改善症狀和治療。

口角炎：嘴角出現溼氣和潰瘍會提示維生素B2缺乏，補充後可以消除症狀。

皮脂性皮炎：鼻唇溝、下巴、眉間、臉頰等皮脂腺分泌旺盛的部位，有時皮脂增加，脂肪型黃色鱗片增加，服用維生素B2即可緩解。

眼睛症狀：可以改善視力下降、視力疲勞、眼淚、畏光、角膜充血等症狀。

貧血：維生素B2缺乏會妨礙體內鐵的正常吸收和儲存，導致缺鐵性貧血，補充維生素B2可以防止症狀的發生。

心血管疾病改善：研究表明，維生素B2能參與機體能量代謝，有效改善心臟血液供應，維生素B2能抑制血小板聚集，改善心肌缺血，縮小心肌梗塞範圍，改善心肌功能。

偏頭痛：臨床研究表明，補充維生素B2可以預防和緩解偏頭痛患者的症狀，患者需要持續補充3個月以上才能達到治療效果。改善婦科疾病：女性缺乏維生素B2會導致陰道炎、陰唇炎、乾燥、性冷淡和性疼痛等。補充維生素B2可以緩解一系列症狀。

03長期服用維生素B2可以嗎？

有人擔心長期服用維生素B2會產生一系列副作用。

維生素B2的攝取只要超過規定的劑量，長期服用就沒有問題。根據我國的膳食指南，成年人每天需要補充的維生素B2為1.2毫克，大多數實際攝入量遠遠不足。

全穀物(有皮的食品)、動物之間維生素B2的含量相對較高。另外，乳製品、魚和蛋黃中也含有維生素B2。蔬菜和水果中胡蘿蔔、菠菜、香菇、金枝芹菜、番茄、橘子、柑橘都含有維生素B2。

04服用維生素B2時的注意事項

需要注意的是，維生素B2攝入過量後不是儲存在人體內，而是經過代謝從尿液中排出，因此要保證維生素B2的體內含量，定期補充對身體沒有影響，每天按規定服用也是可以的。

維生素B2怕光，見光後藥性改變，逐漸失去功效，所以開了病後最好快點吃維生素。否則時間太長，藥效就會下降。

今天，維生素不管是100韓元的藥品還是數十韓元的保健品維生素，效果本質上沒有差別。但是後者添加了輔佐成分，價格比較貴，實際藥物含量可能比便宜的藥品小。

最重要的是，無論選擇藥品還是健康食品，都必須按照說明書服用。