不是所有老人都適合大量、劇烈的運動，“散步”適合大多數老人。但是散步也有講究，如何正確散步呢？跟隨我們一起來看看。
正確散步的方法
1、快步走
快步走就是較快的步速的散步方法，快步走的同時加大雙臂的擺動幅度，每小時步行5千米左右，每天可以快步走20-30分鐘，每週2-3次即可。
2、倒走
在公園裡，能看見很多人倒走，倒走的方式可以鍛鍊中老年人的平衡感。倒走時腳尖先著地，過渡到腳跟，可以起到按摩腳底穴位的作用。但是倒走的時間不要太長，控制在15-20分鐘即可。
3、拍打散步
一邊散步一般拍打身體，利用雙臂的擺動和拍打來健身，利用兩臂的擺動和拍打來健身，拍打肩部、胸部、腹部，可以消除疲勞、舒筋活絡。
4、按摩腹部
一邊散步一邊按摩腹部，可預防疾病。
適合老人的飲食推薦
1、選擇軟的、爛的、易消化的食物。
2、每天吃新鮮的水果，例如一天吃一顆蘋果、桔子或者其他。
3、每天保證適量的蛋白質攝入，每天喝1-2瓶牛奶，1-2個雞蛋，每週保證有肉類的攝入。
4、吃時令蔬菜，少吃寒涼性食物，老人脾虛虛弱，生冷寒涼的食物容易傷到脾胃。
5、多喝粥，可用紅棗、桂圓、白果、山藥、板栗等煮粥喝。
6、老人秋天要少喝苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶等寒涼性茶。
正確的散步方法加上合適的飲食，有利於老人身體健康。