聰明人喜歡吃3種美食，排毒養顏、延緩衰老，好吃又不貴！

大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受著大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受著較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

西紅柿燒豆腐

材料：豆腐2塊；雞蛋1個；西紅柿3個；小蔥適量；醬油適量；蠔油適量；雞精1小匙；水半碗

做法：

1、雞蛋打散成蛋液。小蔥切末，西紅柿切塊。豆腐切方塊再對角切成三角備用。

2、豆腐放進蛋液裡粘滿蛋液再下鍋雙面煎至金黃。盛出備用。另起鍋倒油下小蔥爆香後下西紅柿翻炒，炒至軟了以後下煎好的豆腐塊，下所有調料，下水燒開再大火收汁即可。

五寶燴飯

材料：米飯，番茄，豬排，香腸，土豆，大蒜，油，鹽，醬油，排骨，雞粉，澱粉，黑胡椒。

1、排骨洗淨排水，然後放入醬油、雞粉、排骨醬，少許澱粉和醃製20分鐘；

2、番茄、土豆去皮洗淨切成小塊，大蒜洗淨切成葉，將香腸浸泡在沸水中一會兒切成薄片；

3、土豆片和大蒜莖加少許鹽、黑胡椒顆粒、食用油攪拌均勻，醃製一段時間；

4將、大米洗淨，放入電飯煲中，注入適量的水，除大蒜葉外，將所有配料倒入電飯煲中；

5、米糠，倒入大蒜葉，蓋上蓋子煮約10分鐘，在鍋前拌勻。

蒸碗帶魚

材料：帶魚、蔥姜、生粉、蒸魚豉油、生抽、辣椒

1、把帶魚清洗乾淨 ，主要清洗腹部裡面的那層黑膜，洗乾淨了剪成小段，放入盆子里加入料酒，蔥姜醃製10分鐘。醃好的帶魚裹一層生粉，放入不粘鍋煎至定型。

2、把煎好的帶魚擺在盤子裡，撒上蔥姜，倒上蒸魚豉油和生抽。不用放鹽，撒點辣椒放入鍋裡大火蒸5分鐘，蒸好後挑出裡面的蔥姜，在撒上蔥絲，澆一勺熱油就好。