孩子能夠長多高，一個公式就知道？若有2壞習慣，小心個矮發育慢

不想讓孩子成為矮個子，你要先知道孩子每年長多高才算正常？

在兒童時期是肉眼可見的速度在生長，特別是寶寶1歲的時候，“幾天不見，這孩子又長高啦”，這是兒童增長最突出的時候，此時最快可增長每年25釐米左右的高度。

孩子到了青春期的前期，每年的身高生長速度最高大腦10釐米左右，而我們常說“女孩子比男孩子發育較早”，因此，孩子初中階段，女孩子普遍比男孩子高，而男孩後期生長會加快超過了女生。青春期後期，生長速度就開始進入緩慢期。

家族身材矮小、孩子比同齡人矮，到底要怎麼辦？

雖然身高的增長大部分離不開父母的遺傳基因，但是身材矮小的父母更應該關注孩子的生長，我們可以發現，現在社會上很多父母比較矮，但孩子卻長得很高的例子出現，尤其是現代人對孩子生長的強烈關注，也加速了這一程序。下面我就分享一個簡單的公式，感興趣的家長可以計算一下未來孩子大約身高。

公式如下：

●生長空間=成年後平均身高-骨齡對照的相應年齡平均身高

●預測身高=現在身高+生長空間

比如一個男孩，骨齡為13歲，那麼他後期自然生長空間為：

172.1cm（男性成年平均身高）－159.5cm（13歲男孩平均身高）＝12.6cm（生長空間）。

如果這個男孩現身高是155cm，那麼他的預測身高就是：

155cm（現在身高）+12.6CM（生長空間）＝167.6CM（預測身高）。

專家提醒：2個壞習慣可能影響正常發育，小心孩子長不高

1、熬夜

這個是毋庸置疑的，人一般在晚上長個子，生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而熬夜使人的內分泌失調，包括生長激素。而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

2、挑食

在生長的時候，人對某些營養方面需求很高，有一些蛋白質有助於身體器官發育，特別是骨骼的發育，如果挑食的話，只能攝入某一種營養，有的甚至無法攝入；其次，孩子們不好好吃飯，就會在其他時間很容易飢餓，容易養成吃零食的習慣。零食的主要成分就是油脂類、高碳水、大量食品新增劑，這些物質會加重體內新陳代謝器官的負擔，並且還會容易引起大腦炎症出現。

那家長應該怎樣幫助孩子長高呢？

（1）補充營養

對於正在發育的孩子來說，除了家長要在日常生活中給他們合理搭配膳食之外，因為這個時候孩子對營養物質特別是鈣質的需求比較大，可以給他們補充一些

中糧酸鋅鈣

，裡面的鈣質含量可以提供孩子發育所需，是牛奶的8倍。而且複合酸鋅鈣中含有的鋅元素，還可以提高孩子機體免疫力。

（2）運動

很多家長認為孩子只管學習就可以了，如果孩子以後沒有體育類的想法，也要適當保持一定的運動，可以多讓孩子跳繩、籃球這種彈跳運動，是可以刺激軟骨板快速增生的，也可以做拉桿、健身操等，這種拉伸運動，或者跑步、游泳都可以一定程度上利於骨骼生長。