不想讓孩子成為矮個子,你要先知道孩子每年長多高才算正常?
在兒童時期是肉眼可見的速度在生長,特別是寶寶1歲的時候,“幾天不見,這孩子又長高啦”,這是兒童增長最突出的時候,此時最快可增長每年25釐米左右的高度。
孩子到了青春期的前期,每年的身高生長速度最高大腦10釐米左右,而我們常說“女孩子比男孩子發育較早”,因此,孩子初中階段,女孩子普遍比男孩子高,而男孩後期生長會加快超過了女生。青春期後期,生長速度就開始進入緩慢期。
家族身材矮小、孩子比同齡人矮,到底要怎麼辦?
雖然身高的增長大部分離不開父母的遺傳基因,但是身材矮小的父母更應該關注孩子的生長,我們可以發現,現在社會上很多父母比較矮,但孩子卻長得很高的例子出現,尤其是現代人對孩子生長的強烈關注,也加速了這一程序。下面我就分享一個簡單的公式,感興趣的家長可以計算一下未來孩子大約身高。
公式如下:
●生長空間=成年後平均身高-骨齡對照的相應年齡平均身高
●預測身高=現在身高+生長空間
比如一個男孩,骨齡為13歲,那麼他後期自然生長空間為:
172.1cm(男性成年平均身高)-159.5cm(13歲男孩平均身高)=12.6cm(生長空間)。
如果這個男孩現身高是155cm,那麼他的預測身高就是:
155cm(現在身高)+12.6CM(生長空間)=167.6CM(預測身高)。
專家提醒:2個壞習慣可能影響正常發育,小心孩子長不高
1、熬夜
這個是毋庸置疑的,人一般在晚上長個子,生長激素的分泌有其明顯的規律性,即白天分泌較少,夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現,當兒童深睡1小時後,生長激素的分泌量,超過白天5~7倍,而熬夜使人的內分泌失調,包括生長激素。而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然,這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長;雄性激素則使骨骼增粗,更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛,所以青少年要保證充足的睡眠,每晚至少要睡足8個小時。
2、挑食
在生長的時候,人對某些營養方面需求很高,有一些蛋白質有助於身體器官發育,特別是骨骼的發育,如果挑食的話,只能攝入某一種營養,有的甚至無法攝入;其次,孩子們不好好吃飯,就會在其他時間很容易飢餓,容易養成吃零食的習慣。零食的主要成分就是油脂類、高碳水、大量食品新增劑,這些物質會加重體內新陳代謝器官的負擔,並且還會容易引起大腦炎症出現。
那家長應該怎樣幫助孩子長高呢?
(1)補充營養
對於正在發育的孩子來說,除了家長要在日常生活中給他們合理搭配膳食之外,因為這個時候孩子對營養物質特別是鈣質的需求比較大,可以給他們補充一些
中糧酸鋅鈣
,裡面的鈣質含量可以提供孩子發育所需,是牛奶的8倍。而且複合酸鋅鈣中含有的鋅元素,還可以提高孩子機體免疫力。
(2)運動
很多家長認為孩子只管學習就可以了,如果孩子以後沒有體育類的想法,也要適當保持一定的運動,可以多讓孩子跳繩、籃球這種彈跳運動,是可以刺激軟骨板快速增生的,也可以做拉桿、健身操等,這種拉伸運動,或者跑步、游泳都可以一定程度上利於骨骼生長。