中年人要變美，堅持吃以下食物，預防長胖，改善便秘，消炎解毒

中年人要變美，堅持吃以下食物，預防長胖，改善便秘，消炎解毒

西蘭花營養高，但是熱量卻很低，100克西蘭花中熱量只有34大卡，所以它是很多健身減肥餐中的常客，食用西蘭花後飽腹感強，而且多吃不會長胖。西蘭花屬於百搭食材，可葷可素，只要搭配的好，都是一樣好吃。

經常食用黑米可以改善缺鐵性貧血，起到補血養顏的功效，因此黑米又被稱為“補血米”。另外黑米有非常好的抗衰老效果，可以清除人體中的自由基，淡化色斑，使皮膚白嫩、細膩。

雪蓮果可以抗氧化，愛美和想要抗衰老的女性，可以在日常生活中多吃一點兒雪蓮果，因為雪蓮果在消除自由基方面的能力是槓槓的。

希望大家能夠明白一個道理，要想有一個好的身體，並不是需要每天吃多麼好的食材，關鍵在於要有一個好的飲食習慣，如果能一直堅持下去，常吃一些“白菜價”的食材也可以讓你收貨滋補養生功效，正所謂一個好的身體，離不開一個好的飲食和作息習慣，所以大家要堅持食用以上食物，可以讓自己遠離疾病，保持健康，喜歡我的別忘記關注哦！