自從有了娃，睡覺變成了“碎”覺，相信這句話大多媽媽都深有體會。其實很多寶寶在剛出生的3個月都會出現差不多的睡覺難題：入睡困難、睡眠時間短、落地醒等等。這些問題在寶寶4個月的時候會出現一個質的改變，即一部分寶寶從此化身“睡神”寶寶，一部分寶寶則化身“睡渣”寶寶。
至於為什麼會出現睡眠質量的兩極分化呢？其中原因與家長的育兒方式息息相關。0~3個月的寶寶由於身體發育和睡眠習慣未養成，所以這個時間大多數寶寶睡眠都會很“磨人”，同樣這個時間也是培養寶寶睡眠的黃金期。如何把握寶寶睡眠培養黃金期呢？本文將為各位寶媽解惑。
什麼是寶寶睡眠黃金期、寶寶睡眠分化期？
有些家長會不解，為什麼自家寶寶在睡眠這件事上這麼磨人，有些寶寶卻能表現得像“來報恩的寶寶一樣”。大多數寶寶到了3~4個月時，睡眠質量會出現質的變化。寶寶突然睡整覺了，突然不喝夜奶了。出現這種變化離不開兩個詞睡眠黃金期、寶寶睡眠分化期。
睡眠黃金期
0~3月既屬於睡眠難纏期，同時也屬於睡眠黃金期。為什麼這麼說呢？0~3月的寶寶由於生理發育和心理發育，各種睡眠難題在這個階段盡顯。之所以稱為睡眠黃金期，是因為如果家長在這個難纏的階段對寶寶進行有效的睡眠引導，一旦到了寶寶睡眠分化期，睡眠問題就會得到驟然改善。
睡眠分化期
很多家長會發現，寶寶突然到了4個月大的時候，能夠自主睡整覺了，搞不好這個時候夜奶也斷了。出現這種情況的原因就是寶寶在3~4個月會分泌一種褪黑色素，這種激素就是幫助寶寶睡眠的天然激素。與此同時如果家長在前3個月給寶寶養成了良好的睡眠習慣，那麼寶寶就會出現突然的睡整覺情況。
做好了睡眠黃金期，睡眠分化期才能看到好效果
要想寶寶睡覺日漸改善，並越睡越好，家長要把握好睡眠黃金期，在這個階段裡開始培養寶寶的睡眠習慣。等到睡眠分化期時，寶寶的睡眠習慣才能得到量的變化。
0~3月寶寶睡覺難的原因
“睡覺10分鐘，哄睡2小時”，0~3月的寶寶出現睡覺難的原因，大多與他們的生理發育有關。這個階段的寶寶由於神經發育不成熟，以及缺乏安全感，大多會出現各種睡眠問題。雖說這個時間段很難熬，但如果引導得當，寶寶的睡眠困難期將很快過去。
缺乏安全感
0~3月寶寶的睡眠和大人不一樣，成人一入睡就會進入深度睡眠；而0~3月的寶寶來說他們有一半的睡眠時間都處於活躍階段（淺睡眠）。
剛出生的寶寶都是非常缺乏安全感的，當嬰兒得以信賴的安全感突然變化後，寶寶就會出現哭鬧。比如睡覺前寶寶是在媽媽的懷中睡著的，媽媽的氣味和體溫是寶寶安全感的來源；睡了一會醒來後卻發現被放在了床上，這種安全感突然消失，寶寶就會出現哭鬧的情況。
生理發育不成熟
在嬰兒的睡眠週期裡，3個月內的寶寶睡眠週期一般為30~45分鐘左右，也就是在這個過程裡寶寶會醒來再進入下一個新的睡眠週期。由於生理發育不成熟，很多寶寶無法進行自我接覺從而產生哭鬧的情況。
育兒方式不得當
0~3個月的寶寶，會出現頻繁的夜醒，有時候寶寶沒有醒，家長卻著急撫慰寶寶或是給寶寶餵奶；有些家長經常性地喜歡抱著寶寶，讓寶寶養成了抱睡的習慣；有時候寶寶並不是餓了，家長也要給寶寶幾口奶等，這一系列的錯誤育兒方式造成了寶寶出現“夜醒頻繁、入睡困難、落地醒”等問題。
把握睡眠黃金期（0~3月），寶寶睡得好，媽媽不熬夜
每個寶寶都有屬於自己的睡眠特徵，有的寶寶天生就“好帶”，有的天生比較難纏，但大多數都是0~3個月的寶寶通常睡眠都會比較難纏。如果家長能夠有效地把握住這個睡眠黃金期，到了睡眠分化期（4個月）將會從此化身“天使寶寶”哦。
營造一個良好的睡眠環境
環境決定心情，對於嬰兒來說亦是如此。寶寶如果長期在一個熟悉且相對安靜的環境中入睡，則出現鬧覺的機率會大大降低。這是因為嬰兒從環境中能夠獲取到安全感、熟悉感和舒適感，針對於0~3歲的寶寶來說，這樣更利於建立好的睡眠習慣。
培養入睡儀式感
寶寶在晚上入睡前，家長可以每天按照同樣的時間和模式來進行。比如先洗澡再喝奶，燈光調暗，然後逐漸採用合適的方式哄寶寶入睡。在這個過程中，為了保證入睡的速度和效果，家長需要注意的是最好同一個人來操作，這樣更利於培養寶寶的入睡儀式感。
0~3個月的寶寶要給予適當的安撫工具
6個月以內的寶寶都會有強烈的吸吮慾望，因為這個時期的寶寶需要透過吸吮來獲取安全感，進入睡眠狀態。如果3個月內的寶寶存在嚴重的睡眠問題，家長可以給寶寶準備一個安撫奶嘴，這樣可以讓孩子擁有安全感更容易進入睡眠狀態。