一年之計在於春，一日之計在於晨，健康也講究時間段。
胃病三分治七分養，選對了養胃的時間，往往可以事半功倍。
中醫認為，辰時（早晨7點~9點）胃經當令。
此時，人體氣血將匯聚到胃部，胃腸消化吸收能力最強，也是滋養臟腑的最佳時刻。
因此，古人也把辰時叫做“朝食”之時，辰時吃上一頓像樣的早餐，對保持充沛精力十分重要。
《素問·經脈別論》中記載：“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精於脈，脈氣流經，經氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於皮毛，毛脈合精。”
換句話說，就是每日養生要從養胃開始。
《黃帝內經》雲：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，“吃好”代表著要營養充足、全面，最好能夠包含谷肉蔬果。
一頓健康合格的早餐至少應包括三類食物：
穀類食物：如麵條、饅頭、麵包等。
動物性食物：如肉類、蛋類、奶製品等。
新鮮蔬果。
如果再吃些松子、杏仁等堅果就更好了。
細嚼慢嚥有利於將食物磨得更細，便於消化吸收並減輕胃腸負擔，因此，建議早餐不要少於15分鐘。
尤其是對於牙齒稀鬆、消化功能逐漸減退的老年人，更應細嚼慢嚥以促進消化酶分泌。
天氣涼了，人體攝入冰冷的食物會使氣血不暢，“內傷脾胃，百病由生”。
平時就胃寒的人，早餐前可用生薑10克、白朮10克、大棗6枚，煮水代茶喝，或兌入牛奶飲用，有溫陽益胃的效果。
愉快喜悅的心情會給人以正面的刺激，有益健康；而苦惱消極的情緒會給人以負面影響，誘發各種疾病。
因此，養生最重要的就是調心。
午時（11~13點），心經當令，也是人體陰陽交替、氣血交換之時，適宜養護心經。
《黃帝內經》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，午時是人體陽氣最旺盛的時候，而此時陰氣初生，可以小睡一會兒，使身體平衡過渡。
位於手臂外側的外關穴也叫“開心穴”，刺激這個穴位能起到寬胸理氣的功效，讓人身心愉悅，改善負面情志，病症自然也會有所好轉。
心包經從心臟的外圍開始，到達腋下三寸處，沿著手臂內側中線止於中指。經常敲打心包經，有解鬱解壓的效果。
亥時（21~23點）三焦經當令。
很多人不知道三焦是什麼，在中醫理論中，三焦是六腑之一，也是身體氣血能量執行的通道。
知名中醫人徐文兵曾用“身體裡的煙囪”來比喻三焦，他認為，如果一旦“煙囪”堵塞了，人體內的代謝廢物就會不斷堆積，對健康來說是巨大的隱患。
只有三焦經氣血充足，其運氣行水的功能才可以得到充分發揮，人體各個部位才能都分配到元氣。
所以說，保養三焦非常重要。
亥時入眠，百脈皆能得以濡養，陰陽協調，則身體健康。
睡前可做3件事：一是將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上，可以改善頭部血液迴圈。二是溫水泡腳，有補腎的作用。三是請家人幫忙輕拍背部，速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以內。
養生功法“八段錦”中雙手託天一節專理三焦，內可調氣機，外可調全身上下之經絡和筋脈，且無特殊禁忌症，易常做、多做。
方法：
自然站立，兩足平開，正頭平視，不可抬頭仰頸。
雙手掌心向上、中指相對，自胯部經由小腹上舉至胸前，然後翻掌舉臂於頭頂，此過程自然地吸氣，同時抬起足跟；
雙手呈託舉姿態在最高處停留1-3秒鐘；
雙手自頭頂放下時自然地呼氣，足跟回落地面。
一呼一吸完成一次動作，如上反覆呼吸和動作，早、晚各練30次。
初學者，一吸一呼的時間較短，肢體動作也較快；隨著練習日久，呼吸自然變得綿長，動作也隨呼吸變慢，這時，神態變得悠閒，意念放鬆而入靜。
注意：平衡能力太差的人，站立不穩，腳跟不能完全踮起者，可以不做提跟動作，但效果會有所減弱。
（來源：養生中國）
【來源：內蒙古掌上12348】
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