女性過了45歲,要多吃三種鹼性食物,幫你補足雌激素,六十不顯老
愛美是人的天性,尤其是對於女性朋友來說,有一個漂亮的臉蛋,一個苗條的身材,對自身的身體健康是非常有好處的事情,但是,隨著我們年齡的增大,身體內的雌性激素慢慢變少,我們很容易就會顯得比較老。尤其再過了45歲後,越來越明顯,但是你知道嗎?女性過了45歲,要多吃三種鹼性食物,幫你補足雌激素,六十不顯老!
1、豆製品
豆製品我們都不陌生,很多人都喜歡吃,吃豆製品的好處非常多,每一種豆製品中都含有不同的營養物質,女性朋友更應該適當的多吃一點豆類,像是豆漿、豆芽或者是豆腐之類的,裡面含有的黃銅做能夠刺激我們身體的雌性激素分泌,或者說調節我們身體的女性荷爾蒙,當然就有利於美容養顏,延緩衰老。可以補充植物雌激素,給容顏保鮮!
2、蜂蜜
蜂蜜屬於一種比較好的保健食品,尤其每天早上喝點蜂蜜水能夠促進長壽,而且女性多喝點能夠調節內分泌,具有很好的美容效果,食用蜂蜜還有助於平衡人體內的激素平衡,蜂蜜中含有人體所需的180多種營養物質,它們可以促進人體的新陳代謝、調節內分泌、平衡人體內的內環境,還有滅菌的效果,常常食用蜂蜜,不僅對牙齒無影響,還能在口腔內起到滅菌消毒的效果。
3、紅薯
說起紅薯,這是一種在世界範圍內廣泛種植的食物,不僅美味,而且已被營養學家當作一種藥食兼用,營養均衡的食品,簡直就是物美價廉,含有類似雌激素的物質,有保持人體皮膚細膩、防皺、美容養顏之功能。還能提高機體免疫力,可以說是健身長壽之寶,能使人延年益壽。
女人如何預防衰老?
1、保持足夠的睡眠
睡眠是減少衰老現象最好的方法之一,充足的睡眠可以讓皮膚在夜間得到恢復,所以平時要少熬夜,爭取十點之前休息。如果你睡不著,不要讓室內溫度過高,在18—24℃的環境裡睡眠品質最好,皮膚可以得到很好的休息和恢復。
2、防曬
紫外線是皮膚衰老的勁敵,紫外線中的UVA和UVB這兩種物質,它們會損傷DNA,從而使皮膚變黑、受損。陽光中含量最多的UVB會刺激色素細胞分泌黑色素,過多的色素沉著會使皮膚變黑。而UVA對皮膚的殺害更不能忽視,它可以破壞真皮層的膠原纖維,導致皮膚老化。