目錄
第一章:青春期保持健康的十個準則
第二章:青春期少女需遵守十個不宜
第三章:青春期女孩需避開的健康殺手
編者按:青春期少女如花般綻放,青春是美麗的資本,青春是快樂的時期,但是,不要因為年輕就忽略保健,青春期的養生保健同樣很重要,中有細心呵護才能平安一生。下面就來和小編一起盤點青春期少女的養生秘方吧。
青春期保持健康的十個準則
(1)、來點巧克力
巧克力不只好吃,也有助於減輕焦慮的情緒,和葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過為了身材著想,最好不要過量。
(2)、少穿高跟鞋
經常穿過高的高跟鞋,不但易造成腳腕損傷,也可能閃腰,尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
(3)、按摩鼻尖
用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,畫圓周般按摩30秒,能放鬆神經、促進消化,不妨一試。
(4)、多吃黑麥麵包
黑麥麵包富含纖維素,可減低動脈血壓,增進血液中糖的代謝,保證每天吃30克對健康十分有益。
(5)、多在光線充足的環境
光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落:光線亮一點,有助於心情愉快。
(6)、定期健康檢查
不要等生病了才去醫院平日的健康檢查不會太繁瑣,卻減少許多危險,讓你省事又安心。
(7)、跳繩
每天清晨起床後,跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事,不會費時太久,也不會耗力太多。
(8)、補腦
維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好,應多吃動物肝臟,新鮮蔬果,它們富含維生素B,能夠增強記憶力。
(9)、多聽老人言
快感冒時喝薑湯,偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈證實了其可靠性,所以還是別向老人撇嘴。
(10)、不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂,不易受孕;但豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效,所以食用豆芽一週不超過兩次為好。
青春期少女需遵守十個不宜
一不宜濃妝豔抹。
人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上,每天由汗孔排洩大約1。5萬粒體內廢物。少女濃妝豔抹脂粉,無疑阻塞了體內廢物的排出,這樣不僅影響體溫調節,還容易造成“化妝品斑疹”,影響面肌發育和健美。
二不宜拔眉描眉。
眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長髮育齊全,這時拔眉和描眉等於除掉眼眸屏障,使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激,會引起眼肌運動的失調,造成眼眶周圍皮膚鬆弛,容易出現皺紋和眼瞼下垂,成年後更加影響美容。
三不宜扎耳戴墜。
少女的耳朵嬌嫩,這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷,還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據報道,阿富汗的喀布林市,有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
四不宜束胸。
束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動,影響正常呼吸和胸部的正常發育,使胸廓狹小,肺活量低,還會影響乳房發育和婚後的哺乳,嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
五不宜不戴乳罩。
有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩,時間長了,乳房就容易鬆弛下垂,妨礙乳腺內正常的血液迴圈,造成部分的血液瘀滯,引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創傷而引起乳腺炎。
六不宜用激素促使乳房發育。
有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房發育,雖有暫時作用,但時間一長,會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌症的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起噁心、嘔吐、厭食,還會導致子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝、腎功能損害。
七不宜長期使用健美豐乳膏。
有的少女嫌乳房發育差,塗抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大,長期使用可引起月經不調、色素沉著、皮膚萎縮變薄,還可使肝臟的酶系統紊亂,膽汁酸合成減少,容易形成膽固醇結石。
八不宜穿高彈褲。
高彈褲緊裹襠、臀和大腿,通透性差,影響血液和淋巴迴圈,妨礙關節伸屈和身體正常發育,且極易造成少女外陰炎,出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫,因搔抓可使陰部表皮呈瀰漫性潰瘍,排尿後痛癢更甚,腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。
九不宜穿尖頭高跟鞋。
少女腳趾軟嫩,長期穿尖頭高跟鞋,不僅擠壓摩擦腳趾,還引起腳病。這種腳病,醫學上稱為高跟鞋蹠痛症。常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路時足尖被迫擠壓向前方,致使與蹠神經伴行的血管管壁增厚,形成區域性血栓,引起足蹠神經缺血、變性,或形成嵌甲,疼痛難忍,年老後腳病更多、更重。
十不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。
日久容易造成一側牙齒勞損,面部發育不對稱,損害健美。
青春期女孩需避開的健康殺手
殺手一:白酒
大量和無節制地飲白酒,會使肝臟發生酒精慢性中毒而患各種疾病,會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿,女子則會出現月經不調、停止排卵、頭髮枯黃、性慾減退等早衰現象。
殺手二:飲水中的積垢物
經常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具,久用會有茶垢,如不及時洗掉,經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而早衰。
殺手三:空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧,被各種灰塵汙染的氣體,會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裡;吸菸者的煙氣吸入肺部,尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件,日積月累會造成動脈硬化,使人早衰。
殺手四:微量元素中的鋁
日常用品中的鋁製品,如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁,會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能,不僅使老年人易患痴呆症,還會使人過早地衰老。
殺手五:醃鹹菜
醃鹹菜中含有硝酸鹽,醃製不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下,硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽,毒害身體促人早衰。因此,食用醃菜應適可而止。
總結:青春就是活力無限,不要因為自己處於人生最燦爛青春期就可以對自己的身體置之不理,青春期正是發育的階段保健很重要,女性少女不能總是跟著自己的喜好走,該做做不能做的千萬不要做,謹防帶來疾病隱患。