在中醫養生中，泡腳是一種很好的外療方式，人們可以透過泡腳讓身體得到放鬆，時間長了還會治癒身體出現的一些小毛病。不過用泡腳這種方式養生是需要長期堅持的，如果只是偶爾興起，那麼也起不到明顯的效果。
天冷了入睡前泡泡腳更舒服~睡前用熱水泡腳是一個很好的習慣，具有很好的保健強身作用，可是要怎麼洗才最有效呢？今天我們就來學學百歲國醫大師鄧鐵濤教授的經驗。鄧老每晚睡前都喜歡用溫熱水泡腳，浴足過程中同時用雙手反覆按摩、揉搓腳背及腳底，以加速足部血液迴圈，促進靜脈迴流，緩解疲勞。
古人對泡腳也很重視，如北宋文學家蘇東坡，他長期堅持熱水洗腳並配合腳底按摩，雖年過花甲，仍然精力旺盛，頭腦清醒，才思敏捷。
民間也有民謠雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，概括地說出了四季洗腳的好處。
還有諺語講：“冬天有錢吃補藥，無錢洗個熱水腳”；“熱水洗腳，勝吃補藥”，就形象地描述了人們對熱水洗腳保健作用的認識：可以祛寒保暖，解除疲勞，防治疾病，強健身體。
民間有俗語：“寒從足起”。洗腳，無論一年四季，宜用熱水。水溫的選擇以雙腳感覺溫熱舒適為度，太燙則容易燙傷皮膚，太涼則起不到保健的作用。
泡腳過程中水最好保持恆溫，水涼後再加熱水，有條件者可以選擇具有腳底按摩功能的保健浴足盆，洗腳時間以半小時為宜，水溫以感覺溫熱舒適為度。
勞累一天之後，回到家中，用熱水泡泡腳，同時配合足部按摩，既可清潔足部，又有助於消除疲勞、加速血液執行及改善夜晚睡眠，一舉多得；尤其神經衰弱或容易失眠人群，睡前用熱水泡腳，可幫助入睡、改善夜晚睡眠質量。
中醫經絡學說認為，人體足部有60多個穴位，它們與五臟六腑各器官都有很密切的聯絡。經常用熱水浴足，並按摩腳底、腳趾、足跟、腳踝等部位，透過熱水和按摩手法對這些穴位的刺激，可以幫助氣血執行，舒筋活絡，緩解疲勞，調整五臟六腑功能，促使人體陰陽平衡，從而起到祛病保健、延年益壽的作用。
除去用熱水浴足外，用一些中藥煎汁後泡腳，還具有治療某些疾病的作用。
鄧老平時有高血壓，每當血壓波動較大時，他就在睡前用自配的臨床經驗方“沐足方”泡腳，這樣可以使血壓恢復到比較穩定的狀態，並持續到第二天效果都很好。
經大量臨床高血壓患者浴足前後血壓測定觀察證實，“鄧氏沐足方”具有很好的降低血壓、改善症狀效果，而且效果維持良久。
鄧老沐足方常用藥物
懷牛膝（20～30g）、川芎（20～30g）、天麻（10～15g）、鉤藤（後下）（10～15g）、夏枯草（10g）、吳茱萸（10g）、肉桂（5～10g）。
“方法：加水2升煎煮，水沸後再煮20分鐘，取汁溫熱(夏季38℃～41℃，冬季41℃～43℃)，倒進恆溫沐足盆內沐足30分鐘，同時配合腳底按摩。建議有症狀的高血壓人群不妨一試。”
方中諸藥既可滋補肝腎、引肝氣下降，又可清熱熄風、平肝潛陽，全方合用，有“釜底抽薪”之義，可幫助患者重新恢復氣血調暢、陰陽平衡的正常生理狀態，對於肝腎不足，肝陽偏亢引起的高血壓具有很好的調整作用。