老人們常說，傷筋動骨一百天！其實也不定就是過了一百天就好了，只是告訴大家傷筋骨的這個是非常重要，大家要引起重視，尤其是老年人，本身骨骼就比較脆弱，腿腳也不方便，走路不注意摔一跤就會傷到骨頭。很多人都會煮一些大骨頭湯來恢復營養，想要癒合得更好，其實這種方法並不是很好，骨頭湯的嘌呤很高，反而還會對人體造成傷害，下面就給大家介紹幾個對骨骼比較好的方子，希望對大家有幫助。
1，牛膝糯米醪
用料：牛膝一斤、糯米1000克、甜酒
做法：牛膝用清水煎，去掉雜渣，用一部分泡上糯米，等糯米蒸熟之後與另外一部分藥汁混合甜麴酒攪拌均勻之後放在溫暖的地方發酵，每次吃的時候取50克，煮熟，每天三次，連吃一個月。
功效：牛膝性平，可以活血通經，利尿通淋，清熱解毒，適用於腰膝痠疼，下肢痿軟，只要作用是化瘀生新，補肝腎，健筋骨。
2，蟹肉粥
用料：新鮮河蟹2只、大米、生薑、食醋、醬油
做法：把大米清洗乾淨之後煮粥，快熟時加入新鮮的河蟹肉，再依次放入生薑，食醋，還有醬油，每天吃兩次，連吃半個月即可。
功效：河蟹性寒，可以散血，適用於跌打損傷，淤血腫痛，若是筋絕，可用蟹黃搗爛，微炒，納傷中，若是骨斷，可以將河蟹搗爛熱酒服用，渣外敷，即可，每日一次，夏季三到三次，主要是益氣養血，接骨續筋，對不想吃苦藥，脾胃虛弱的小孩骨折也有效果。
3，豬骨消腫湯
用料：新鮮豬骨、黃豆200克、丹參50克、桂皮、食鹽
做法：先把丹參洗乾淨，然後加入清水煮成藥汁，把藥汁和新鮮的豬骨還有黃豆一起煮，快爛糊時，加入桂皮還有食鹽，每日一到兩次，連服用半個月即可。
功效：豬骨性溫，可以補脾氣，潤腸道，生津液，潤機體，補中益氣，經常喝豬骨湯的人也可以補充人體的骨膠原蛋白，對骨折有點效果。
除了食療外，很多人要喝骨頭湯的話，因為骨頭湯裡的鈣元素非常豐富，但是骨頭有過於油膩，有可能會淤血積滯，可能會影響骨頭的癒合，想喝的話可以在骨折半個月之後稍微喝一點。以上就是給大家總結的骨折的食療方法，希望對大家有幫助。