下雨天，睡覺天。大家都反應有這樣一種情況，那就是在下雨天總是非常的困，下雨天睡覺非常的沉，睡得很舒服。很多人在下雨天實在是不想起床，從而導致了遲到的結果。下雨天總是感覺非常困，可以從以下這幾個方面找找原因。
1、天氣比較昏暗
人體褪黑素的分泌和睡眠有著非常密切的關係，當褪黑素分泌高的時候，人就會比較容易進入一個深睡眠狀態，這樣睡起來很舒服。而褪黑素分泌又和光線有關，夜晚的時候褪黑素分泌會比較多。下午的時候天氣比較昏暗，這樣的情況使得褪黑素分泌，人就比較容易犯困。雖然這個時候確實不是該睡覺的點，但是身體的褪黑素分泌可不管這一套，所以睏意來了擋也擋不住。
2、氧氣含量低
人感覺不感覺困，全看交感神經，如果交感神經非常興奮，人自然就很精神。怎麼讓交感神經變得興奮起來呢？答案就是充足的氧氣。下雨天人們之所以感覺困，是因為沒有辦法讓植物進行光合作用，氧氣會比較低，所以交感神經不興奮，人就容易困。
3、聲音的影響
有些人晚上如果睡不著的時候，就會在網上下載一些白噪音來聽，這些白噪音的所包含的聲音種類很多，其中有一種就是雨聲，雨聲就是非常典型的白噪音。噪音按理來說，通常是讓人感覺非常焦躁和厭煩的，但是白噪音不同，白噪音能夠舒緩神經，讓人感覺很舒適，可以把它當做助眠的聲音來聽。當週圍環境很安靜只有淅淅瀝瀝的雨聲的時候，人就會處在一種非常放鬆的狀態，人身體放鬆了，精神也會放鬆，就會自然而然的睡得很沉，睡眠質量也會特別高。
怎樣才能讓自己在下雨天不瞌睡呢？並不是每一個人都能夠在下雨天舒舒服服的睡一個覺的，大多數人還是要繼續工作和學習，所以就需要克服雨天帶來的瞌睡感。想要讓自己在下雨天精神一點，就得從自身的一些小細節入手。比方說可以喝上一杯茶或者咖啡，達到提神醒腦的目的。轉變工作內容，把一些特別枯燥容易犯困的工作任務放到後面感覺精神的時間來做。
如果特別困可以適當的午休一下，但是不能午休太長的時間，不要任由下雨天影響自己的睡眠，到點的時候就立馬醒來。還有一點比較重要，那就是確保自身是一個有良好的睡眠規律的，如果前一天晚上沒有睡夠，特別晚睡，本身已經熬夜了，那麼第二天無論是不是下雨天都感覺很困，都會影響工作和學習效率。早睡早起才能讓自己的精神好，否則做什麼也白搭。
下雨天容易犯困並不是自己的原因，和下雨本身有很大的關係，各位不要光從自己身上找原因。如果想要在下雨天保持清醒，可以嘗試一些小的方法，這樣才能讓自己的工作效率一直線上。
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參考資料：
1、《下雨天犯困，這是無可違逆的自然規律》，春雨醫生，2020-08-18
2、《為什麼下雨天特別想睡覺？原因很多人竟不知道》，科普中國，2020-07-09