早上起床嚼幾粒葡萄乾可以減肥，首先葡萄乾有一種飽腹感，經常吃一點葡萄乾可以減少其他能量的攝入。其實葡萄乾含有大量的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，有助於消化。
葡萄乾可以抗衰老。常吃葡萄乾的人要比同齡人年輕許多。因為葡萄乾中含有原花青素，這種物質不僅可以抵抗病毒，還可以美白皮膚抗氧化的作用。
葡萄乾可以降低膽固醇。對於一些有膽固醇的朋友，可以嘗試每天早上吃上一點葡萄乾，可以降低膽固醇。除此之外，對於一些肥胖著多吃一些葡萄乾有很多的益處。
葡萄乾可以保護心臟。對於一些心臟不好的人來說，每天可以攝入一定量的葡萄乾，可以降低心臟病發作的風險。因為葡萄乾中含有抗氧化劑，可以阻止人體對膽固醇等有害物質的吸收。
