女性養生，適合堅持吃3種食物，疏通血管，排毒抗衰，增強抵抗力
蓮子營養豐富，富含鐵，蛋白質，鈣和多種微量元素，在粥裡面煮一點蓮子吃，可以幫助我們清熱消火，安神助眠，還可以養胃。蓮子裡面的鉀元素也是很豐富的，有助於降低血壓。中老年人常吃蓮子粥，可以清熱去火，排毒養顏，改善自身的睡眠質量。
王菜屬於一種深色蔬菜，它的菜葉非常的水嫩，根莖具有彈性，對於不太新鮮的王菜一般會出現變硬的情況，所以一定要及時的吃完。王菜裡面含有大量的胡蘿蔔素，可以起到排毒、抗衰老的作用。它裡面也含有大量的鈣元素，營養價值非常的高，可以增強抵抗力。此外，王菜裡面含有大量的粘液素，可以幫助人們保護腸胃，同時也可以幫助人們疏通血管，對身體健康非常有利。
空心菜是生活中常見的一種蔬菜，其營養價值豐富，很多人都喜歡食用。空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，具有促進腸蠕動、通便解毒作用，還可以滋養肌膚，改善氣色。
