臨近中秋，早晚溫差大，空氣異常的乾燥，從而導致秋燥“傷”人。那為何醫生還建議，秋天要除溼？秋天不是空氣乾燥嗎？空氣乾燥，並不是溼氣重的原因，只是影響溼氣的一個外部環境。真正的溼氣重，主要是脾胃失調，運動少，睡眠少等等引起的。在中醫眼中，溼氣也有邪氣的說法，人或多或少都存在著溼氣。所以，若你發現自己身體出現以下表現，就代表你該祛溼了。
溼氣重的人，身體會有“2圓2厚”的表現，如果你也有，儘早祛溼！
小腿圓
小腿圓，直觀點說就是水腫了。小腿有腫脹，看上去就圓滾滾的。這是因為體內溼氣重，人的代謝能力就會下降，體內多餘的水分和廢物難以排出體外，從而造成水腫的現象。如果你按壓一下小腿，若是出現一個印且消退很慢，那麼溼氣靠近了。
腹部圓
你是不是還在感嘆自己喝口水都發胖？明明吃得少卻也一坐疊三層的腹部贅肉，是不是讓你很尷尬？其實這種胖，就是溼氣重造成的。人有溼氣，體內的水溼就會跟脂肪混在一起，形成溼胖，就算減肥，也是很難有效果的。
舌苔發黃增厚
舌頭是溼氣重的“鏡子”。它的健康情況可以反映很多疾病，也可以反映我們的脾胃。一個人正常的舌頭是淡紅色的，如果舌苔偏白髮黃而且舌頭邊緣呈現非常明顯的齒痕狀，感覺滑而溼潤，說明體內溼氣重。
睡眠厚易疲勞
睡眠質量的好壞和溼氣是有關係的。失眠是一種折磨人的疾病，不僅對生活質量，對精神也有很大影響。 實際上生活中多數人，睡眠時間夠厚夠長了，但醒來後卻感覺沒有睡醒一樣，身體還疲勞不已，本質上還是體內溼氣過多。要想提高睡眠質量，排出體內的溼氣，就要重視起來。
發現體內溼氣過重後，需要第一時間找出原因，採取調理措施。那麼，身體溼氣過重，如何調理呢？
冬瓜皮薏米粥
將冬瓜皮削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗乾淨，切成細丁，用精鹽稍醃。薏米浸泡30分鐘。取鍋放入清水一起小火慢熬，在秋天全家吃一點，有清熱除溼，生津止渴，利尿消腫，去秋燥的功效。
多吃生薑
常吃薑醫生心發慌！對於一些體內溼氣較重的人，可儘量多食用生薑，或者睡前老薑煮水泡腳，老薑片敷肚臍。但是，對於一些肺火熱盛或者虛火較旺的人群，儘量避免過度攝入姜。此外，食用姜最好在早晨，避免夜晚食用。
扁豆山藥排骨湯
中醫認為扁豆味甘、入脾胃經，主治脾虛有溼、體倦乏力、少食便溏、水腫。而山藥所含物質有利於脾胃消化吸收功能，有健脾、補腎的作用，山藥還有消津止咳等功效。熱淚好的人，在秋燥時節不妨試試。
綠豆豆芽
溼氣重腹部肥胖的人，要多吃粗纖維食物，減少脂肪堆積。而綠豆的營養豐富，有解熱排毒的 綠豆芽含有多種維生素和礦物質，有利於人體溼氣的排出。
最後除溼一定要堅持運動，這是最經濟也是最簡單的方法。
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