大家好，我是健養小王醫師。隨著春節的臨近，又是春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣溫不穩定，早晚溫差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保溫工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨著小王進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
對身體很好的幾種食物，滋陰潤燥，潤膚養顏，分享給家人！
蒲公英是一種很好的利尿劑，協助腎臟清除廢物，預防吸收過多的鹽分，幫助人體排出過量的水，緩解水腫；食用一些蒲公英，可以吸收豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，也能加快身體內脂肪的分解與代謝，可以增強細胞彈性，撫平皺紋，有很好的美容養顏的作用，外用還可以抑制和治療痘痘。所含的物質能有效地抑制傷寒桿菌。
絲瓜中含有大量的膳食纖維，春天家裡常吃絲瓜菜，有很好的排毒輕身作用，可以促進腸道壁蠕動，加速新陳代謝，把黑臭宿便清理出體外，排出毒素垃圾，大肚子變平了，身體素質越來越好。
紅豆是我們大家常見的穀類食物，既能清心火，也能養護腸胃。時又富含鐵質，能行氣補血，具有清熱去溼、補血安神的功效，同時還能給人體補充鉀離子，從而避免低鉀症的發生。而且其所含的皂角苷也有很強的利尿作用，夏季來點，具有祛溼排毒、疏通血管的作用。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裡，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健養小王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。