大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
海帶的營養價值是非常高的，它還有豐富的蛋白質，但是它的脂肪含量是比較低的，同時海帶的熱量也是比較低的，能增強體質，強身健體，在日常生活當中海帶被稱為長壽菜。海帶還能夠幫助排出我們身體內多餘的水分，同時還在當中含有豐富的膠質以及礦物質，也含有許多可溶性的纖維，常吃些能夠有效的排毒清腸、緩解便秘的現象。
菠菜中的胡蘿蔔素能轉變成維生素A，而維生素A具有保護視力健康的功效，因此不僅兒童要多吃菠菜，另外視力比較弱的人也應該多吃菠菜。菠菜能夠促進人體新陳代謝，減少色斑和皺紋的產生，從而有效的抵抗衰老，另外經常吃菠菜，還可以增進身體健康，降低老年中風的危險。
它雖然長得像獼猴桃，但是它的維生素含量卻是比獼猴桃高上很多倍的。我們都知道獼猴桃的維生素C含量是非常的高的，但是這上面這一種水果，它的維生素C含量是大大高過獼猴桃的，可以說是直接秒殺了獼猴桃。相信很多人都不認識這種水果吧，綠色的表皮，看起來和棗子大小相當，呈現一種橢圓形的形狀。這種野果子就叫做軟棗子。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！