最簡單的長壽“秘方”：中老年牢記4大堅持，就能和長壽做朋友

要想生活好，就要好好生活，所謂的好好生活可不是放縱自己大吃大喝熬夜追劇，而是養成良好的生活習慣，讓自己的生活更加規律，讓自己的體質增強，養成一個長壽體質，遠離疾病，讓生活和身體都更加健康。說到長壽養生，很多人第一個想到的就是戒菸酒。當然，能夠戒除菸酒對身體自然是好處多多的，但是想要擁有長壽體質單單是戒除菸酒還遠遠不夠。

若是日常能夠堅持做好下面四件事，可以讓身體更健康，有效提升身體免疫力。

堅持早起一杯白開水

人在經過一夜的睡眠後，身體內的水分大量流失，血液因此異常粘稠，所以很多心血管疾病很容易在晨起後發作。而早起喝一杯水可以有效稀釋血液，補充人體所需的水分，讓心血管更加健康。此外，早起一杯水還能改善和預防便秘，便秘會讓毒素和廢物堆積體內，給身體帶來很多負面影響。而堅持每天排便可以讓身體內的廢物及時排出，預防大肚腩、痘痘、口臭等問題。

堅持吃早餐

一日之計在於晨，睡懶覺固然可以讓人獲得短暫的快樂，但是長期不吃早餐對於身體的負面影響卻是巨大的。經過一夜的消化，人體內的營養處於高度缺失狀態，不吃早餐會讓身體營養失衡，代謝紊亂，臨近中午也會格外飢餓，對於腸胃健康也是非常不利，很容易誘發胃痛等疾病。所以日常要養成吃早餐的好習慣，早餐的時間安排在7-9點為宜，粗、細糧搭配，營養均衡的早餐越吃越長壽。

補充護肝素—稀苷

稀苷這種營養物質存在於我們生活中不常見的人參和蛹蟲草中，它對提高人體免疫，養肝解毒、術後恢復的幫助作用很大，不僅能加快傷口癒合及體力營養恢復，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅持吃一個月稀苷可以改善因肝臟受損所導致的口乾口苦口臭，面色泛黃，脫髮掉髮，不解油膩，容易出油等尷尬問題，還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、亞健康狀態、身體炎症及免疫力低下所引起的一系列健康問題。

堅持不熬夜

熬夜的理由千千萬，對身體的傷害卻是一樣的。熬夜是一種對人體傷害極大的行為，會直接影響臟器、血管以及大腦等部位的健康。夜間的睡眠不止是緩解疲勞那麼簡單，還是身體各個部位自我修復和排毒的時間，而若是身體一直處於亢奮狀態，身體就無法進行自我修復，會讓肝臟的排毒功能減弱，會讓心臟、血管、大腦的功能受損。所以若是常年保持十一點以後才入睡的狀態，那隻會離長壽、健康越來越遠。

長壽體質是一種看不見摸不著的“東西”，無法用金錢購買，只能透過提升身體體質來遠離疾病，讓壽命儘可能的延長。而想要養成長壽體質，也並非一朝一夕的事，要長期堅持吃早飯、早上喝一杯溫開水、不熬夜、堅持補充營養，提高抵抗力，這樣才能讓身體真正受益。

至於吸菸喝酒不運動這些不良習慣，都是長壽“殺手”，堅持遠離才能讓生命、讓生活品質提高。