脂肪肝可以說是很常見的一種肝臟類疾病，現在出現此病的人數比較多，得了脂肪肝人們的肝臟功能會受到影響，此時要怎麼辦呢?在生活中能夠引起人們脂肪肝的原因比較多，大家要特別的注意一下，脂肪肝患者吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
脂肪肝怎麼辦
1、改變膳食結構
調整日常的膳食是改善單純性脂肪肝的比較好的一種方法，大家在平時應該要減少澱粉類主食的攝入，此時應該要少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，大家應該要改善高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結構，並且還應該要增加纖維素含量豐富的食物攝入。
一旦發現自己有脂肪肝的情況，此時大家可以多吃一點粗糧、穀物等物質，還可以經常吃水果和蔬菜，主要是這些食物除了能夠為身體補充需要的營養物質，還可以有效的預防體內熱量過剩，常吃能夠幫助人們控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
人們會出現脂肪肝，不一定是因為體內的脂肪過多導致的，還可能是因為過度飲酒、濫用藥物而引起，想要治療脂肪肝，首先要做的就是明確病因，積極排除誘發因素也是至關重要的一點。大家應該要做到儘量不飲酒，這唯一對於酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
是藥三分毒，很多藥物都需要透過肝臟來代謝，因此會對肝臟產生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等儘量不要長期使用。
3、適度的有氧運動
為了避免體內多餘的熱量轉化為脂肪堆積在肝臟上，需要透過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一週的運動量要保持在3小時以上，儘量改掉久坐不動的壞習慣。
4、監控身體各項指標
應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對於那麼有糖尿病、高血壓、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，儘早的預防可以
脂肪肝的原因
不合理的膳食結構
隨著經濟的發展，我國居民食物結構和營養組成發生了明顯的變化，表現為糧食消耗量呈下降趨勢，動物性食物成倍增長，導致人體熱量和營養素的攝入明顯增加，但來自碳水化合物的能量下降，來自脂肪的能量上升，蛋白質變化不大。
不良的飲食習慣
有研究表明，過量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習慣可擾亂代謝動態，為肥胖和脂肪肝的發病提供條件。儘管一天的能量攝取量相同，固定於晚間的進食方式比有規律的分3次進食更易發胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪，飯後缺乏運動，致使營養物質不能利用而積聚，日久則成脂肪肝，而不吃早飯因白天工作量大又存在營養不良。
嗜酒
酒精進入人體後，要在肝臟進行分解代謝，酒精及其代謝產物乙醛對肝細胞有一定毒性，使肝細胞對脂肪酸的氧化利用減少，合成甘油三酯增多。因此，飲酒越多，肝內脂肪酸和甘油三酯越容易堆積，越容易導致酒精性脂肪肝。嗜酒現已成為脂肪肝的重要危險因素，但偶爾少量飲酒並不會誘發脂肪肝。多坐少動的生活方式
人體對於多餘熱量的利用，除了轉化為脂肪儲存外，主要透過體力活動消耗掉，在肥胖症的形成原因中活動過少比攝食過多更重要。調查表明，絕大多數脂肪肝患者習慣於久坐或不善於活動，有些患者甚至從不參加體育鍛煉。年長者的新陳代謝功能逐漸衰退，運動量也隨之減少，而長期不運動會導致體內過剩的營養轉化為脂肪，這些脂肪沉積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，表現為脂肪肝。
精神萎靡，生活散漫
有研究表明，白天精神萎靡、睡覺過多以及工作過於輕鬆和散漫是脂肪肝的危險因素，而有一定的生活節奏和工作壓力者反而不易發生脂肪肝。當然，睡眠不足和工作過度勞累緊張也不利於身體健康。事實上任何事情都要講究適度。
有肥胖相關疾病的家族史
一個人是否發生脂肪肝與先天遺傳有一定關係。有肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史者，其脂肪肝的發病率高於一般人群。然而遺傳因素只有在不健康的生活方式和不科學的飲食習慣基礎上才會起作用。
脂肪肝吃什麼
一、大蒜
很多人一說起大蒜就會想到它的嗆鼻氣味，在平時也會因為感覺這個氣味難聞而讓自己不喜歡吃大蒜，卻不知大蒜的這種臭味是它裡面所含有的一種活性物質所帶來的，而這種活性物質具有一定的殺菌能力，可以促進身體的淋巴增生，增強肝臟中解毒酶的活性，有研究發現，適當的吃大蒜能夠幫助降低肝臟中的脂肪，對於脂肪肝患者來講有一定的好處。
二、西蘭花
西蘭花它裡面還有豐富的營養元素以及黃酮類化合物，而這些活性物質能夠幫助肝臟分解各種化學毒素，降低肝臟的負擔，由於在發生脂肪肝後，肝臟的功能會有所下降，對毒素的解毒能力也會跟著受到影響，這個時候多吃一些西蘭花能夠幫助排除毒素。
三、綠茶
綠茶中有一種物質可以幫助降低血液中的脂肪，大多數脂肪肝患者是因為血液中的膽固醇以及肝臟中的脂肪過多導致，而多喝綠茶能夠降低減少物質，幫助緩解脂肪肝。
四、咖啡
咖啡中含有氯原酸，而這種物質有抗氧化和抗炎的效果，這種化合物能夠幫助改善血液中的膽固醇，特別是一些高血壓患者，能夠有效降低血壓，同時咖啡中的抗氧化物質能夠幫助修復肝臟細胞，防止肝臟受到其他傷害而讓脂肪肝加重。
五、魚肉
各種深海魚肉中含有大量的脂肪酸，而有研究表明，這些脂肪酸能夠改善身體中的脂肪，尤其是肝臟中的脂肪水平，能夠降低脂肪水平讓脂肪肝有效被緩解。
結語：上文已經為大家介紹了脂肪肝怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善脂肪肝的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中控制好自己的飲食，少吃含有脂肪高的食物，一旦出現了脂肪肝的情況，要儘早的治療。