長壽都是“吃”出來的,營養師:3種美食有此效,為何不去買

1、 玉米

近年來,人們對粗糧非常痴迷,其實大家也不用精挑細選,平時常見的玉米就是不錯的選擇。它富含不飽和脂肪酸,且亞油酸的含量非常高,能夠幫助人體正常代謝,有助於降低膽固醇,防止血管動脈硬化,讓血管更健康。

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2、 香椿

這種蔬菜雖然看著不怎樣,但是富含的營養元素非常多,蛋白質含量高,維生素種類也多,對人體健康有許多幫助。它的味道比較苦,寒性比較強,有殺菌消炎清熱解毒的功效,但是腸胃比較虛寒的人就不適合食用了。

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3、 秋葵

秋葵較為常見,其富含膳食纖維,人體食用的話可以有效促進腸道蠕動,能預防便秘,而且對腎臟也有很好的保護功效。秋天的時候秋葵比較多,這個季節也比較乾燥容易出現便秘,多吃一些秋葵能有效促進身體垃圾毒素排出,讓身體更健康。

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要想身體健康長壽,以上食物不妨多吃一些。

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